喝牛奶肚子脹怎么辦呢
人們對(duì)牛奶的鐘愛(ài)程度還是很高的，尤其是孩子都喜歡喝酸奶，但是在喝牛奶時(shí)，也會(huì)遇到很多的困擾，這與自身體質(zhì)和牛奶的質(zhì)量有一定的關(guān)系，那么喝牛奶肚子脹怎么辦？這個(gè)問(wèn)題需要具體情況具體分析，主要還是從調(diào)理腸道做起，合理膳食是很重要的。
些人喝牛奶會(huì)脹氣，是因?yàn)樾∧c黏膜細(xì)胞沒(méi)有足夠酵素，可以去分解牛奶中的乳糖，讓乳糖被腸道菌叢發(fā)酵利用，因而產(chǎn)生大量氣體堆積，這也是對(duì)牛奶過(guò)敏的乳糖不耐癥屬于輕微的牛奶過(guò)敏現(xiàn)象。少喝，避免與油膩不消化食物同時(shí)服用。牛奶并非富含鈣質(zhì)的唯一食品，帶骨小魚(yú)乾、蝦米、蝦皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以選用的高鈣食物。不過(guò)若想補(bǔ)充「骨本」，是需要多方面配合的。
因?yàn)楣趋朗沁\(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)，常做抵抗地心引力的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、跳繩、打籃球……等運(yùn)動(dòng)，可雨刺激身體增強(qiáng)骨質(zhì)密度。要適度補(bǔ)充維生素D， 因?yàn)榫S生素D是人體維持鈣質(zhì)代謝正常的種要因子。富含維生素D的食品包括 魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟等。此外，適度的曬大陽(yáng)也能補(bǔ)充維生素D，因?yàn)樽贤饩€可以使人體自行產(chǎn)生維生素D。
適度補(bǔ)充鈣質(zhì)。飲用牛奶后會(huì)脹氣，可能是乳糖不耐癥所引起并不一定是牛奶過(guò)敏。建議您考慮改喝優(yōu)酪乳，可以改善輕微的乳糖不而癥。如果您在睡前有飲用溫牛奶的習(xí)慣，逼議您倒是可以改為熱水沖泡的芝麻糊，同樣可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。若真是牛奶過(guò)敏，只有不喝牛奶才能改善。( 牛奶并非富含鈣質(zhì)的唯一食品，帶骨小魚(yú)乾、蝦米、蝦皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以選用的高鈣食物。
相信大家對(duì)喝牛奶肚子脹怎么辦也都很清楚了，喝牛奶對(duì)身體是有很多好處的，畢竟牛奶里富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，當(dāng)然了如果不適宜喝牛奶，自然是不能喝的，絕對(duì)不能因?yàn)榕Ｄ瘫旧淼臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值而抱有僥幸的心理，此外選購(gòu)牛奶時(shí)一定要看日期。
