上火是件讓人非常痛苦的事情，尤其是在干燥的季節(jié)，稍不小心就有可能被上火所擾。其實(shí)降火也可以很輕松，有很多日常食物可以幫助大家輕松降火！下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

身體容易上火是什么原因

1、喜歡吃一些干果

平時(shí)遇到一些特殊的節(jié)日的時(shí)候很多人都喜歡吃干果一類(lèi)的零食，比如說(shuō)瓜子等，有時(shí)候不上班看電視或者看電影的時(shí)候也是比較喜歡拿吃瓜子來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個(gè)原因，平時(shí)的時(shí)候少吃干果瓜子一類(lèi)的零食。

2、容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物

因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會(huì)增加血液循環(huán)，如果說(shuō)吃的太多就會(huì)導(dǎo)致身體上火，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說(shuō)平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。

3、平時(shí)的時(shí)候不喜歡喝水也會(huì)引發(fā)上火

有些人因?yàn)楣ぷ骱蜕蠲ζ饋?lái)就不太喜歡喝水了，如果說(shuō)喝水太少就會(huì)導(dǎo)致身體缺水，一旦長(zhǎng)期缺水會(huì)影響體內(nèi)的一個(gè)正常的新陳代謝，時(shí)間長(zhǎng)了就是一個(gè)不好的惡性循環(huán)，而且會(huì)造成人上火氣大，此時(shí)一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分來(lái)維持人的正常需求。

4、如果平時(shí)喜歡喝酒也會(huì)造成身體容易上火

平時(shí)的時(shí)候喜歡喝酒的人也是很容易上炎的，因?yàn)楹染频臅r(shí)候就顧不上吃飯了，而且如果說(shuō)吃太多肉一類(lèi)的食物就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況，身體里如果說(shuō)規(guī)程太多的脂肪就會(huì)影響一個(gè)身體還的新陳代謝，喝酒的時(shí)候還喜歡抽煙，人在受到香煙和酒精的刺激下就會(huì)容易上火。

5、喜歡吃甜食也是引起上火的原因

平時(shí)的時(shí)候如果說(shuō)一個(gè)人喜歡吃甜食也是造成身體容易上火的一個(gè)重要的原因，這是因?yàn)轶w內(nèi)處于高糖負(fù)一個(gè)情況下就會(huì)導(dǎo)致痤瘡這樣的病情加重，所以說(shuō)也更加容易造成身體的上火，平時(shí)喜歡吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以說(shuō)一定要少吃。

6、平時(shí)的時(shí)候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類(lèi)

很多人一天不呼收購(gòu)價(jià) 就難受，天生的肉食主義者，如果說(shuō)平時(shí)的時(shí)候大魚(yú)大肉就忽視蔬菜和水果的一個(gè)下賓攝入量，維生素就會(huì)缺失，會(huì)導(dǎo)致人體長(zhǎng)期缺乏維生素會(huì)影響一個(gè)身體膠原蛋白的生成，時(shí)間久了就會(huì)容易出現(xiàn)一個(gè)牙齦出血和口腔粘膜出血的一個(gè)情況，長(zhǎng)此以往就會(huì)造成胃消化功能，出現(xiàn)消化不良的一個(gè)不正常的癥狀表現(xiàn)，這樣一來(lái)就會(huì)容易身體上火了。

降火這些食物就可以辦到！

一、火龍果酸奶

材料：火龍果1個(gè)，酸奶1袋（150g左右）。

做法：

1、先將火龍果去皮切小塊，或直接用勺子把火龍果肉挖出來(lái)，放碗里。

2、把火龍果肉和酸奶一起倒進(jìn)攪拌機(jī)，攪拌1分鐘左右，即可。

Tips：如果家里沒(méi)有攪拌機(jī)，也可以把火龍果肉用勺子碾碎，加入酸奶攪拌均勻即可。

功效：火龍果性甘平，屬?zèng)鲂裕星鍩崛セ鸬墓πВ⒑写罅康木S生素。酸奶不僅能促進(jìn)食欲、幫助消化，還能抑制腸道腐敗菌的生長(zhǎng)，有益腸道健康。

二、獼猴桃黃瓜汁

材料：獼猴桃2個(gè)，黃瓜1根，白開(kāi)水1杯。

做法：

1、將黃瓜洗凈，切成塊；獼猴桃去皮，切塊。

2、將切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機(jī)，加入白開(kāi)水，攪拌成果汁（不要過(guò)濾去渣）即可飲用。

功效：獼猴桃和黃瓜都富含水分及植物纖維，能補(bǔ)充機(jī)體水分、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到降火、通便作用。

三、綠豆粥

材料：大米250克，綠豆100克。

做法：

1、將綠豆挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí)。

2、將大米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開(kāi)花，綠豆酥爛，稍煮一會(huì)兒即成。

功效：綠豆為一種常見(jiàn)的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。

四、蓮子百合羹

材料：蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。

做法：

1、將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內(nèi)。

2、加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。

功效：可補(bǔ)益脾胃、潤(rùn)肺，寧心安神。適合于上火、煩躁不安的小兒日常食用。

五、馬蹄雪梨糖水

材料：雪梨、馬蹄、紅棗、冰糖。

做法：

1、雪梨洗凈去核切片，馬蹄去皮切片，紅棗洗凈去核備用。

2、鍋中加水，放入雪梨、馬蹄、紅棗大火煮沸后，加入冰糖，調(diào)轉(zhuǎn)至中小火慢燉15～20分鐘。

3、撇去浮沫，稍涼后濾去湯料，給寶寶喂食糖水。

功效：馬蹄性涼味甘；有清熱生津，涼血解毒的功效，加上生津潤(rùn)燥的雪梨，做成糖水，是寶寶清熱、生津止渴的理想飲料。

六、冰糖燉雪梨

材料：雪梨1個(gè)，冰糖適量。

做法：

1、雪梨去皮，沿上部三分之一處削開(kāi)，形成頂蓋。

2、挖空中間梨核，中間填上冰糖，頂蓋用牙簽固定封口。

3、把梨放在小碗里，隔水用蒸鍋蒸1個(gè)小時(shí)左右，即可。

功效：雪梨味甘性寒，含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等，具生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效。