早餐奶有營(yíng)養(yǎng)嗎

早餐奶是我們?cè)谄綍r(shí)都會(huì)喝的吧，一般早上的時(shí)候來(lái)不及吃飯都會(huì)喝一些早餐奶，特別是孩子們，家長(zhǎng)有時(shí)候來(lái)不及去做飯都會(huì)給孩子喝一些早餐奶，我們都會(huì)認(rèn)為早餐奶是很有營(yíng)養(yǎng)的，多喝一些對(duì)身體也是很有好處的的，有的人不喜歡和純奶就喜歡早餐奶，可是早餐奶有營(yíng)養(yǎng)嗎？

早餐奶大家應(yīng)該都喝過(guò)吧，它的味道是特別好的，有一種麥香的味道，這也是很多人喜歡喝早餐奶的原因，很多人是接受不了純奶的味道的，就會(huì)經(jīng)常喝一些早餐奶，那么早餐奶有營(yíng)養(yǎng)嗎？

很多消費(fèi)者都問(wèn)：喝一袋早餐奶，早餐營(yíng)養(yǎng)果真就能100份么？喝兩袋呢？

回答這個(gè)問(wèn)題不難，只要看看早餐奶的成分就知道了。

比如說(shuō)，某早餐奶的包裝上注明，其產(chǎn)品中含有蛋白質(zhì)2.4%，脂肪2.8%，碳水化合物6.9%。照這樣計(jì)算，那么一盒250克的早餐奶中含蛋白質(zhì)僅有6克，還不如250克普通的純牛奶(含蛋白質(zhì)7.5克)，和早餐所需要的18-22克蛋白質(zhì)(女性一日需要的三分之一)還有極大的差距。

此外，一包早餐奶的總能量為155千卡，和早餐能量所需的500-700千卡相去甚遠(yuǎn)??！即使喝兩包也不夠，哪里談得上什么營(yíng)養(yǎng)一百分呢？

再說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)金字塔要求既吃主食，又吃蔬菜水果，還有一些肉蛋奶和豆制品之類的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品。可是，早餐奶中有蔬菜水果嗎？顯然是沒(méi)有的。就算加入少量的膳食纖維，也不過(guò)是杯水車薪的點(diǎn)綴，怎能代替真正的水果蔬菜呢？

當(dāng)然，早餐奶的廣告也沒(méi)有那么說(shuō)，早上光喝早餐奶就夠了。它可以聲辯說(shuō)，早餐還需要搭配其他食品。比如說(shuō)，一袋早餐奶，加上2片法式主食面包(2片共80克)，再加1個(gè)桃子，1勺核桃仁，就基本上達(dá)到金字塔的要求了。這份早餐含能量約500千卡，蛋白質(zhì)18克，還有膳食纖維、維生素C和鉀。

問(wèn)題是，如果奶只是早餐的一小部分，還要搭配其他食品的話，又何須在奶里面加那些谷物碎片和糖呢？直接喝一碗燕麥粥，吃片面包，加上水果和堅(jiān)果，再喝純牛奶，不好嗎？營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不遜色于早餐奶，甚至?xí)摺?/p>

所以，想來(lái)想去，早餐奶的意義何在？只有這種情況下，它是有價(jià)值的——那就是對(duì)于那些來(lái)不及吃早飯，同時(shí)喝了牛奶容易腹脹腹瀉的人有幫助。

對(duì)于這類經(jīng)常來(lái)不及吃早飯的人來(lái)說(shuō)，在匆忙上班的路上攜帶一包早餐奶，隨時(shí)打開(kāi)來(lái)喝掉，總比餓著肚子工作一上午強(qiáng)得多。因?yàn)閷?duì)于他們來(lái)說(shuō)，空腹喝純牛奶容易引起腹部不適，而不吃東西顯然會(huì)影響上午的工作效率。盡管早餐奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不那么神乎其神，至少比吃餅干、蛋黃派、巧克力、薩其馬之類要強(qiáng)得多。

早餐奶有營(yíng)養(yǎng)嗎，大家應(yīng)該知道了吧，其實(shí)在平時(shí)多喝一些純牛奶還是很好的，特別是孩子們都要多喝一些純奶，現(xiàn)在的奶制品的類型已經(jīng)很多了，很多的家長(zhǎng)不知道怎么去選擇，其實(shí)即使奶的種類再多，都不如喝一些純牛奶。