素食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
現(xiàn)在很多人都崇尚素食主義更多的人還是偏向素食發(fā)展，其實(shí)長(zhǎng)期吃素食真的是比較修身養(yǎng)性的食物，素食不僅做法簡(jiǎn)單而且其中更是清淡至極，素食中還有的營(yíng)養(yǎng)元素遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比其他的肉類的含量高，經(jīng)常吃素食也能達(dá)到養(yǎng)生的效果，從而美容養(yǎng)顏，而且素食的味道更鮮美更加的綠色健康。
生活中常見的這些素食食物雖然看似沒有多大的營(yíng)養(yǎng)，但是每一種都是蘊(yùn)含著無(wú)限的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每一種食材都有著本身最完整的食療功效，所以說(shuō)多吃素食是非常好的，不會(huì)有一點(diǎn)的不養(yǎng)生。
香菇上有鱗片白色菌，肉厚，常生于闊葉樹和倒木上。我國(guó)長(zhǎng)江以南，各省區(qū)均有香菇分布，味道鮮美營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克，干菇中含125克蛋白質(zhì)糖60克，脂肪為6.4克，還有大量的麥角固醇和維生素D等，其蛋白質(zhì)中含有18種以上氨基酸，而人體必須有的8種氨基酸中，香菇中含7種，特別是所含的香菇多糖對(duì)癌細(xì)胞有抑制作用，能抑制血中膽固醇，降低血脂的核酸物質(zhì)，防止動(dòng)脈硬化和血管變脆、降低血壓等作用
大豆的蛋白質(zhì)價(jià)可與魚肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬全價(jià)蛋白，其氨基酸的組成比較好，人體所必需的8種氨基酸它都有
胡蘿卜胡蘿卜又名紅蘿卜、黃蘿卜。每百克胡蘿卜含蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0.1克，糖類10.3克，胡蘿卜素3.94毫克，維生素A0.651微克，維生素B1 0.07毫克，維生素B2 0.04毫克，抗壞血酸9毫克，維生素E 0.32毫克，以及鉀、鈉、鈣、磷、鐵等十幾種礦物質(zhì)和多種上氨基酸。
以上這些食物都是最養(yǎng)生最佳的素食，其中的物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)都是最上乘的，有時(shí)候看似簡(jiǎn)單的食材卻往往蘊(yùn)含著你想不到的價(jià)值，這些食物都是最基本的但是常吃卻能達(dá)到很好的營(yíng)養(yǎng)攝入，所以經(jīng)常多吃素食要少吃肉食才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的表現(xiàn)。
