晚上吃麥片的好處
相信大家對于麥片肯定是非常熟悉的吧，麥片是我們常見的一種食材，麥片不但味道很好而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃麥片是可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，麥片有提高人體免疫力和美容減肥等功效，我們通常都是在早餐的時(shí)候吃麥片，但是有一些朋友想知道晚上吃麥片有什么好處，那么下文我們給大家介紹一下。
麥片(oatmeal)：是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。它曾經(jīng)是第一種被工業(yè)化生產(chǎn)的早餐谷物食品。麥片的“片”字是指，它是一種來自被煮過，輾碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麥片粥加以食用。 麥片還分為普通麥片和燕麥片，燕麥片是由燕麥做成的，由于麥片食品的制作過程簡單，而且省時(shí)，有的種類的麥片，只要經(jīng)過水泡，就可以食用，所以受到了很多人的歡迎。
1麥片對于人體來說的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，如果在晚餐食用麥片的話，不但可以讓身體吸收足夠的營養(yǎng)成分，并且還不會有過多的熱量攝入，這樣就可以達(dá)到一個(gè)減肥的目的了。
2吃麥片遠(yuǎn)離糖尿病，吃一碗高纖維麥片，有助于預(yù)防2型糖尿病及其他健康問題。一項(xiàng)新的研究顯示，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生，并且能降低血糖。研究人員認(rèn)為，通過降低升高的胰島素及升高的血糖(吃一餐高碳水化合物的食物之后)，糖尿病危險(xiǎn)群就能夠避開疾病及并發(fā)癥;其他的研究則顯示，運(yùn)動和糖尿病藥物也可預(yù)防這些人患糖尿病的危險(xiǎn)。高胰島素血癥的男性體重明顯較重、腰圍粗、HDL膽固醇低;超重是糖尿病的最大危險(xiǎn)因素之一，糖尿病危險(xiǎn)人群HDL膽固醇經(jīng)常是低的。研究顯示，吃高纖維麥片比吃低纖維麥片的血糖顯著降低;此外，吃高纖維麥片的高胰島素血癥的男性胰島素的生成明顯降低。
在上面的文章里面我們介紹了什么是麥片，我們知道麥片不但好吃而且還有很好的養(yǎng)生保健功效，麥片不但可以早上食用而且晚上食用也可以起到預(yù)防糖尿病和減肥等功效呢。
