燕麥片的營養(yǎng)成分有哪些
很多朋友都喜歡吃燕麥片，對于這些朋友來說，了解燕麥片的營養(yǎng)成分是必須的，那么燕麥片的營養(yǎng)成分有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹燕麥片的營養(yǎng)成分有哪些的相關(guān)內(nèi)容，想要了解這方面知識的朋友不妨接著往下看哦！下面請看詳細(xì)的介紹。
燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細(xì)不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經(jīng)過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質(zhì)密切相關(guān)。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
燕麥片的營養(yǎng)成分有哪些？燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。燕麥片的營養(yǎng)成分如下：
1、含碳水化合物，糖類，能迅速為身體提供能量。
2、富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
3、富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫，提高免疫力。
4、膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利于減少糖尿病的血管并發(fā)癥的發(fā)生；可通便導(dǎo)泄，對于習(xí)慣性便秘患者有很好的幫助。
5、含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。
6、含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
以上就是關(guān)于燕麥片的營養(yǎng)成分有哪些的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，對燕麥片的營養(yǎng)成分已經(jīng)有了一個全面的了解了。從上面的介紹中，我們可以得知，燕麥片的營養(yǎng)是非常豐富的。既然燕麥片的營養(yǎng)成分這么好，大家不妨在平時適當(dāng)吃一點燕麥片哦！
