高考學(xué)生的營養(yǎng)飲食有哪些

在高考備戰(zhàn)的期間中，很多的考生都承受著巨大的壓力的，此時(shí)考生吸收豐富的營養(yǎng)才行。當(dāng)然負(fù)責(zé)補(bǔ)充營養(yǎng)的大后方的家長們都要做好后勤工作。這些后勤工作中孩子的飲食是我們要做好的。要安排學(xué)生的營養(yǎng)飲食以后，我們才能更好給考生保證好的體力補(bǔ)充。因此我們就要了解一下高考學(xué)生的營養(yǎng)飲食。

臨近高考的“全世界”——考生、老師、家長都進(jìn)入了戰(zhàn)備狀態(tài)，作為考媽，更是希望幫助孩子順利沖關(guān)。作為過來人，認(rèn)為照顧還孩子的飲食，是考媽的首要任務(wù)，將看到的信息介紹給大家，希望有用：

下面幾種東西，平時(shí)不太受人重視的的吧，但效果不錯(cuò)：

1、生姜——含有姜辣素和揮發(fā)油，這些物質(zhì)能使體內(nèi)的血液得到稀釋，血液流暢，給大腦提供更多的養(yǎng)分和氧分.

2、黃花菜——是健腦食品，適合腦力勞動者和神經(jīng)過度疲勞的人食用。(切忌生吃)

3、桔子——典型的堿性食品，可以清除酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間不妨適當(dāng)吃些，提神醒腦，使人精力充沛。但注意，不宜太多，多了會“上火”。(現(xiàn)在沒有吧，用獼猴桃或者草莓，當(dāng)然是取其豐富的維生素c了)。

4、洋蔥——含有抗血小板凝集物質(zhì)，改善大腦血液供給，對于消除生理和心理緊張大有好處。

5、牛奶——除蛋白質(zhì)和鈣等主要還有大腦喜愛的氨基酸

6、魚類——除蛋白質(zhì)和鈣等主要取其不飽和脂肪酸

7、雞蛋——蛋黃的卵磷脂

8、花生——卵磷脂和腦磷脂。若擔(dān)心血粘稠度高，做菜時(shí)可以把花生衣去掉

9、菠菜——葉綠素的作用

10、核桃：——典型的健腦食品，當(dāng)零食或者做菜都可以阿。

11、蘆筍：——據(jù)說防癌，選其粗纖維，保持排泄暢通，防不防癌不要緊的。

另外，大蝦、三文魚，這是全世界都認(rèn)為好的食品; 胡蘿卜、土豆、蘆筍、木耳、香菇是我認(rèn)為也不錯(cuò)的食品。

以上就是由小編為您提供的高考學(xué)生的營養(yǎng)飲食，希望給您帶來幫助！小編認(rèn)為食材都差不多的情況下，孩子又處于腦力勞動高強(qiáng)度的時(shí)期，注意每天選一些對大腦有益的食物來進(jìn)行飲食的料理，食補(bǔ)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比保健藥物好的多，幫助孩子強(qiáng)健大腦。這是小編以前的做的，現(xiàn)在再次拿出來，只是想給朋友多一點(diǎn)參考而已。吃好、睡好、心情好是學(xué)習(xí)好的三大前題嘛。