果蔬汁什么時(shí)候喝最有營(yíng)養(yǎng)？
有些人不愛喝白開水，也不喜歡吃一些水果，平時(shí)的時(shí)候就特別喜歡喝一些果汁來代替白開水和水果。但是，果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和水果是有相當(dāng)差距的，在平時(shí)的時(shí)候，千萬(wàn)不能將兩者混為一談，果汁是不能夠完全代替水果的，接下來小編為大家詳細(xì)的介紹一下什么時(shí)候喝果汁最有營(yíng)養(yǎng)。
進(jìn)餐時(shí)飲果汁有學(xué)問
因?yàn)槿藗円话阍绮秃苌俪允卟撕退栽绯亢纫槐迈r的果汁或純果汁應(yīng)該是一個(gè)好習(xí)慣，補(bǔ)充身體需要的水分和營(yíng)養(yǎng)。可惜的是人們常常喝一杯牛奶，無法再喝下別的了。
要注意的是，空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時(shí)都盡量少喝。
果汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收，使人們?cè)诔燥垥r(shí)感到胃部脹滿，吃不下飯，飯后消化不好，肚子不適。除了早餐時(shí)外，兩餐之間也適宜喝果汁。
果汁不能代替水果
成年人如果不能保證合理膳食，通過喝果汁適量補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，也算是一種不錯(cuò)的方法。還有些人不愛喝白開水，有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加，保證了身體對(duì)水分的需要，的確也是一件好事。
老人和小孩適量少喝點(diǎn)果汁可以助消化、潤(rùn)腸道，補(bǔ)充膳食中營(yíng)養(yǎng)成分的不足。果汁中保留有水果中相當(dāng)一部分營(yíng)養(yǎng)成分，例如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優(yōu)于普通白開水。比起水和碳酸飲料來說，果汁的確有相當(dāng)?shù)膬?yōu)勢(shì)。
但是大部分果汁之所以這么有味道，主要是由于在果汁中加入了一些調(diào)味，所以小編提醒您在平時(shí)的時(shí)候，不僅需要喝一些果汁還需要吃一些水果，經(jīng)常吃一些水果的話可以補(bǔ)充人體所需要的維生素，小編建議您，水果可以在吃完飯后吃，果汁平時(shí)適量的喝一些就可以了。
