果蔬汁什么時候喝最有營養(yǎng)？
有些人不愛喝白開水，也不喜歡吃一些水果，平時的時候就特別喜歡喝一些果汁來代替白開水和水果。但是，果汁的營養(yǎng)價值和水果是有相當差距的，在平時的時候，千萬不能將兩者混為一談，果汁是不能夠完全代替水果的，接下來小編為大家詳細的介紹一下什么時候喝果汁最有營養(yǎng)。
進餐時飲果汁有學(xué)問
因為人們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個好習(xí)慣，補充身體需要的水分和營養(yǎng)。可惜的是人們常常喝一杯牛奶，無法再喝下別的了。
要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時都盡量少喝。
果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收，使人們在吃飯時感到胃部脹滿，吃不下飯，飯后消化不好，肚子不適。除了早餐時外，兩餐之間也適宜喝果汁。
果汁不能代替水果
成年人如果不能保證合理膳食，通過喝果汁適量補充一些營養(yǎng)，也算是一種不錯的方法。還有些人不愛喝白開水，有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加，保證了身體對水分的需要，的確也是一件好事。
老人和小孩適量少喝點果汁可以助消化、潤腸道，補充膳食中營養(yǎng)成分的不足。果汁中保留有水果中相當一部分營養(yǎng)成分，例如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優(yōu)于普通白開水。比起水和碳酸飲料來說，果汁的確有相當?shù)膬?yōu)勢。
但是大部分果汁之所以這么有味道，主要是由于在果汁中加入了一些調(diào)味，所以小編提醒您在平時的時候，不僅需要喝一些果汁還需要吃一些水果，經(jīng)常吃一些水果的話可以補充人體所需要的維生素，小編建議您，水果可以在吃完飯后吃，果汁平時適量的喝一些就可以了。
