寶寶愛吃的81道營養餐有什么？
2017-07-07 12:33:00 來源：360常識網
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導語：寶寶愛吃的81道營養餐到底是什么？接下來我們就以一歲到四歲的孩子為例，講解一下適合他們吃的食物通常有哪些。
一、1～2歲寶寶參考食物：
寶寶愛吃的81道營養餐到底是什么？接下來我們就以一歲到四歲的孩子為例，講解一下適合他們吃的食物通常有哪些。
一、1～2歲寶寶參考食物：
谷類：軟飯、饅頭、面條、面包 70克
肉類：肝、動物血、碎肉 50克
魚類：魚、蝦 50克
蛋類：雞蛋、鴨蛋 50克
豆類：豆及豆制品(豆腐、豆漿等) 50克
奶類：牛奶 450毫升
蔬菜：西紅柿、菠菜、白菜、胡蘿卜、蘿卜、菜花 50克
水果：蘋果、橘子、香蕉、西瓜 50克
其他：紫菜、木耳、芝麻、花生、蘑菇，可以在醫生指導下鈣劑。
食品制法：
蛋奶：將雞蛋黃打在奶中(稍大的孩子可用整個雞蛋)，攪勻后置于火上加熱，要不時地攪至煮沸為止。
綠豆粥：將綠豆洗好后煮爛，撈出綠豆皮;將米洗凈，加入煮好的綠豆水，煮爛，即可食用。
二、2～4歲寶寶參考食物：
谷類：米飯、面食類(掛面、饅頭、面包)、雜粗糧(玉米) 80克-100克
肉類：瘦豬肉、牛羊肉、禽肉、豬肝、雞肝、豬血 50克
魚類：魚、蝦及蝦皮 50克
蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋 50克
豆類：豆漿、豆腐及豆制品 20克-60克
奶類：牛奶 225-450毫升
蔬菜：西紅柿、菠菜、芹菜、白菜、胡蘿卜、蘿卜、菜花 50克
水果：蘋果、橘子、香蕉、西瓜 50克
其他：海帶、木耳、香菇、蘑菇
可以在醫生指導下服魚肝油、鈣劑。
食品制法：
豆腐粥：將豆腐切成小塊，置于已煮好的肉湯(或雞湯)中再煮開(最好是碎豆腐)，即可食用。
胡蘿卜粥：將大米或小米等洗凈，加入適量水煮爛，然后將制好的胡蘿卜泥加入，再煮開，即可食用。
關于寶寶愛吃的81道營養餐有什么，是需要家人們做好初步了解的，同時也要根據孩子的年齡乃至發育狀況，合理的安排飲食，補充各種維生素和營養物質，避免出現營養不良的現象，這樣才能讓寶寶變得更加的健康和聰明。
