早上吃什么早飯最營養(yǎng)呢
2017-07-11 15:27:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：都說，一年之計在于春，一日之計在于晨，所以，早餐對我們來說是非常重要的?？赡芎芏嗳讼矏勖β档墓ぷ髦?，經(jīng)常會忘記吃早飯，匆匆忙忙的跑
都說，一年之計在于春，一日之計在于晨，所以，早餐對我們來說是非常重要的?？赡芎芏嗳讼矏勖β档墓ぷ髦?，經(jīng)常會忘記吃早飯，匆匆忙忙的跑去上班，而這是極不利于我們的健康的，而且還會導(dǎo)致我們沒有精神。那么，早上吃什么早飯最營養(yǎng)呢？請看下文介紹吧！
1、奶及奶制品。
早餐吃什么最有營養(yǎng)？乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時具有增進神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng)，換句話說，即具有穩(wěn)定情緒之作用。
2、動物性食物(肉、蛋)。
早餐吃什么最有營養(yǎng)？適量攝入一些動物性瘦肉，卻能夠保持精力充沛。無論豬肉、牛肉或雞肉、魚肉，它們都像雞蛋、牛奶和黃豆一樣，屬于高蛋白質(zhì)食品，它們的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)所含的各種氨基酸比例都比較恰當，進人人體時，幾乎能被完全吸收和利用。
3、谷類。
可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
其實早餐并不要求我們吃的有多多，而且要吃的營養(yǎng)，吃的健康，這樣對我們才更有利。而早上吃什么早飯最營養(yǎng)呢？當然可以吃的是非常的多，一定要特別注意自己的早餐，一份營養(yǎng)就看的早餐，能夠讓我們更有精力工作哦！
