燕麥薏米粥的功效與做法
燕麥薏米粥的功效是什么呢？又該如何食用呢？或許大家并不知道，我們都知道粥是非常養(yǎng)生的，日常的生活當(dāng)中我們用五谷雜糧可以做出很多滋陰壯陽(yáng)的粥，只要我們合理搭配，就可以發(fā)揮五谷雜糧當(dāng)中特有的功效，既好喝營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又非常豐富，下面這篇文章我來(lái)介紹一道燕麥薏米粥的功效與做法有哪些呢。
薏米燕麥粥的功效
薏米燕麥粥的功效非常的全面，薏米有健脾胃，祛濕，美容，助消化等作用，而燕麥有降低血壓和膽固醇，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，燕麥也有美容的好處。
燕麥在中國(guó)稱(chēng)為莜麥，俗稱(chēng)油麥、玉麥、雀麥、野麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。燕麥耐寒，抗旱，對(duì)土壤的適應(yīng)性很強(qiáng)，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補(bǔ)品之一，在貧苦地區(qū)是不可缺少的干糧。
薏米，又名薏苡仁、苡仁、六谷子，為禾本科植物薏苡的種仁。其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。
原料：
薏米100克、燕麥50克、牛奶400克、清水適量、蜂蜜2勺、香蕉1根、藍(lán)莓100克。
做法：
1、薏米用清水浸泡一夜，備用。
2、薏米、燕麥，加入適量清水，大火煮開(kāi)。
3、轉(zhuǎn)文火煮到薏米軟爛。
4、調(diào)入牛奶，大火煮開(kāi)即可。
5、溫度降到80度，調(diào)入蜂蜜。
6、最后按跟人口味，加入喜歡的水果，如香蕉、藍(lán)莓等，一起食用口感更好。
上文我們介紹了一道非常養(yǎng)生的粥薏米燕麥粥，薏米燕麥粥既有薏米的美容祛濕功效，又有燕麥的降壓防癌等方面的功效，所以我們將這兩者結(jié)合起來(lái)，能更強(qiáng)的發(fā)揮它們的優(yōu)勢(shì)，上文也給出了薏米燕麥粥的具體做法，大家可以自己在家做出這道美味養(yǎng)生的薏米燕麥粥。
以上為大家介紹的這道燕麥薏米粥的功效與做法，既養(yǎng)生而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高，特別是燕麥和薏米當(dāng)中，對(duì)于美容養(yǎng)顏和護(hù)理皮膚可以起到很好的保護(hù)作用，與此同時(shí)，粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，我們可以利用這一道燕麥薏米粥的功效，來(lái)發(fā)揮保護(hù)我們身體健康。
