魷魚中含有多種對人體有益的營養素，對于哺乳期內的媽媽來說，魷魚是一種很有益處的健康食品。

哺乳期能吃魷魚嗎？哺乳期吃魷魚的做法

哺乳期能吃魷魚嗎

哺乳期可以吃魷魚，但一定要適量。魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發育和造血，可以給哺乳期媽媽補血。同時魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。

哺乳期吃魷魚有什么好處

魷魚中含有多種對人體有益的營養素，對于哺乳期內的媽媽來說，魷魚是一種很有益處的健康食品，不但可以補血益氣，預防貧血，還能夠提高抵抗力，緩解疲勞，改善肝臟功能，預防糖尿病，還能夠下奶，讓寶寶提高腦力發育。

預防帶血綜合癥

哺乳期產婦都比較辛苦，但是由于魷魚中的牛磺酸可以降低血液中的膽固醇，緩解疲勞，恢復視力，所以產婦多吃魷魚也可以緩解疲勞。

防治貧血

哺乳期的女性產后身體都非常的虛弱，不僅要及時的補血，同時還要保證有足夠的母乳給寶寶，而魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發育和造血，能有效治療貧血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防輻射的作用。

預防糖尿病

促進胰島素的分泌，對糖尿病有預防的作用，促進肝臟的解毒作用，預防有酒精肝引起的肝臟功能損害，所以魷魚作為下酒菜是再合適不過的了，含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防輻射的作用。魷魚還有滋陰養胃、補虛潤膚的功效。

由于魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于產后新媽補血，幫助寶寶骨骼發育，由于可以與一些碳水化合物做湯，一來可以下奶，二來可以提高寶寶腦力發育。

哺乳期吃魷魚的注意事項

哺乳期間媽媽們吃魷魚，建議要避免和韭菜，因為這是回奶的食物，吃了會回奶，所以不要食用，同時也要避免和蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等常用于調味的食品搭配。這類調味食品性味辛辣，溫燥，過食可使產婦內熱上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，嬰兒吃奶后會引起口腔炎，流口水等毛病。

哺乳期吃魷魚，建議不要加入茴香，因為茴香是屬溫燥之物，可助內熱，易使媽媽上火，出現口舌生瘡，大便秘結或生痔瘡，同時也可通過乳汁使寶寶內熱加重。

哺乳期吃魷魚，建議不要加入辛辣的調味料，如辣椒、酒、胡椒等，這些辛辣東西會引起寶寶上火拉肚子。少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；但過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。

哺乳期吃魷魚，建議少鹽少油，在哺乳期，媽媽飲食吃的過咸或者過油膩，都不是母嬰健康的做法。乳汁里含有鹽分，母乳喂養的媽媽每天的食鹽量以不超過正常人的標準——6克為宜。

哺乳期吃魷魚的做法

魷魚含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，哺乳期可以做一些魷魚湯來下奶。哺乳期吃魷魚最好的做法還是做湯，與土豆、酸菜、香菇等做湯可以更好的下奶，寶寶吃了也健康。

香菇魷魚湯

食譜所需原料：水發香菇50克，水發魷魚100克，蝦仁肉末各20克，白糖、味精、豬油、冬筍片30克，精鹽、濕淀粉、蔥末、麻油各適量。

做法步驟：

1、先將水發魷魚洗凈切成斜方塊，放在開水中焯一下，撈起瀝干。

2、然后香菇去蒂，洗凈成片。炒鍋上火，放入豬油燒熱，加蔥末、肉末、冬筍片、香菇片煸炒。

3、再注入清水，然后加入浸泡過的蝦仁及黃酒、精鹽、白糖，煮開后放入魷魚片，片刻后用水；最后淀粉勾芡，加味精，淋上麻油即成。

土豆魷魚湯

食譜所需原料：土豆250克，魷魚干2條，瘦肉200克，紹菜200克，香菇、姜各少許。

做法步驟：

1、瘦肉洗凈切了狀；魷魚浸水發后用鍋炒過。

2、香菇浸發；土豆去皮切粒；紹菜洗凈切塊。

3、將適量清水煲滾，放火材料袋滾，慢火煲2寸，放鹽調味。

清湯金錢魷魚

食譜所需原料：

魷魚5條，熟云腿12片。料酒20克，胡椒粉1克，雞湯1公斤，鹽，味精，香菜各5克。

做法步驟：

1、將魷魚切成圓形，放入清水浸泡一夜后撈出。

2、用凈炒勺放入石堿魷魚塊和50克清水，然后用小火炒至魷魚全部沾上堿時，加入清水，用大火燒開后，再放入小火燜15分鐘，倒去污水，再以同樣方法燜10分鐘，第3次燜5分鐘，然后用開水漂洗2～3次，使魷魚呈嫩白色，堿全部被洗掉，香菜放入。

3、炒勺上旺火，放入雞湯和云腿片，再加入味精，鹽，料酒，湯燒開后倒入盛魷魚的湯斗中即成。

酸菜魷魚湯

食譜所需原料：水發魷魚1條，酸菜心4片，姜2片，香菜2棵。

做法步驟：

1、魷魚剝凈外膜，在內面切交叉刀口，并切小塊，用開水氽燙后撈出。

2、高湯放鍋內，酸菜心洗凈、切片，放入湯內，姜切絲放入，最后加魷魚同煮。

3、約煮10分鐘后，加鹽調味，然后關火盛出，放少許麻油，最后放入洗凈、切碎的香菜即成。

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