新媽媽在分娩后精力大量損耗，身體變得非常虛弱，體內的一些激素水平也大大下降。這個時候產后的第一餐非常重要，如何吃好需要新媽媽們好好學習一下。

育恩婦產醫院營養師介紹新媽媽分娩后體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質，“產后第一餐”的飲食調養非常重要。

新媽產后“第一餐”吃什么好？

首選流質食物

產后第一餐首選一些易消化、營養豐富的流質食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

注意少吃多餐

分娩后的第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產后５－７天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產后一周以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽，在產后１個月內，宜一日多餐，每日餐次以５－６次為宜。

產后飲食的注意事項：

“產后第一餐”吃對了，真正的產后營養大補充也才剛剛開始。很多人都認為分娩時出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。

育恩婦產醫院營養師說產后第一周的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產后５—７天應以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。需要特別注意的是，產婦好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，通過乳汁會影響到嬰兒。生產７天后，產婦舌苔無厚膩感時，才可以進補肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。重慶育恩婦產醫院的月子中心是集醫、食、住、養、護為一體的產后恢復中心，有專業的形體恢復師來幫助準媽媽的陰道、產后松弛的皮膚和關節等生殖器官更快的恢復，同時還有營養師來根據每位準媽媽不同的身體情況來制定不同的月子食譜，達到營養均衡，從而來增強準媽媽身體的體質，并使身體更快的康復。醫院地址重慶市大渡口區松青路１０５８號。

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