進入產后第四周的時候,坐月子也就進入尾聲了。從第一周的排淤去污、到第二周的內臟恢復、再到第三周的健脾養胃,寶媽們的月子食譜也跟著更新了好幾個版本。既然該排的都排了,該補的也補了,所以接下來這最后一周,應著重補充膳食纖維和維生素。
青主閣營養師建議:“豐富的膳食纖維和維生素,有助于促進食欲、幫助吸收腸道中的有害物質,促進毒素排出,防止產后便秘,還可以有效地避免產后抑郁的發生�！碧砑忧嘀鏖w·格格微信號:qzhycom,驚喜好禮等你拿!
青主閣產后第四周調理套餐:益腎養元、益氣補血
經過前面幾周的調理,這個時期的產婦在身體各項機能上已經有所恢復,但由于孕期和分娩消耗,容易出現精神不振、腰膝酸軟的情況。這個階段的調補以“益”為主。
食療中加入更多排毒通便、促進新陳代謝、美容養顏、補氣養血的食物,經過本周調理產婦會發現氣色、精神、皮膚狀態都會有所好轉,并且乳汁分泌和身體器官恢復都正常。本周調理的好,產婦就會氣血充盈,容光煥發,妊娠色斑逐漸消失,產婦會越來越漂亮,這就是為什么有人會說,生完孩子的女人更漂亮的原因。添加青主閣·格格微信號:qzhycom,驚喜好禮等你拿!
青主閣“益腎補血”組合套餐
青主閣結合中醫漢方藥膳食療和現代西醫營養素補充理論,用膳食調理手段為孕產婦一站式解決科學營養問題,使產后寶媽優化營養攝入、精準調理恢復、降低月子病幾率。青主閣系列套餐均精選道地食材,按照產后女性生理特點將食材組合而成,分為“粥、飯、面、湯、茶”各系列,這些產品在家中經過簡單加工制作就可食用,方便快捷。添加青主閣·格格微信號:qzhycom,驚喜好禮等你拿!
產后培元固本
推薦套餐:優貝乳、蓮子淮山粥、奇異果紅米飯、猴頭菇茯苓面、花膠螺肉紅棗湯、黃花蝦仁湯、桑葚黃精茶
調理范圍:
1、補充膳食纖維,緩解產后便秘;
2、益氣養血、滋陰、補肝腎、益腎養元,促進產后精力恢復;
3、補充膠原蛋白,促進產后氣色恢復;
4、清火潤肺、斂汗止汗,緩解產后虛寒不止;
5、催乳、增乳
青主閣營養師力薦:產后第四周營養餐譜
Day1:
早餐:優貝乳、蓮子淮山粥、素炒豆苗、煮雞蛋(營養搭配:草莓、牛奶)
午餐:清炒絲瓜、家常豆腐、奇異果紅米飯、黃花蝦仁豬蹄湯(營養搭配:桑椹黃精茶、蒸紅薯、西紅柿、松子)
晚餐:五彩墨魚、猴頭菇茯苓菠菜面、優貝乳(營養搭配:牛奶)
Day2:
早餐:優貝乳、蓮子淮山粥、毛豆仁炒茭白(營養搭配:香蕉、牛奶)
午餐:雞柳炒萵苣、炒芹菜、奇異果紅米飯、花膠螺肉紅棗排骨湯(營養搭配:桑椹黃精茶、蒸山藥、蒸雞蛋、奇異果、花生)
晚餐:八寶如意菜、猴頭菇茯苓湯面、優貝乳(營養搭配:牛奶)
Day3:
早餐:優貝乳、猴頭菇茯苓湯面、黃瓜炒雞蛋(營養搭配:藍莓、牛奶)
午餐:黑木耳炒蘆筍、百合炒牛肉、奇異果紅米飯、黃花蝦仁鯽魚湯(營養搭配:桑椹黃精茶、蒸玉米、芒果、腰果)
晚餐:山藥木耳、蓮子淮山粥、優貝乳(營養搭配:牛奶)
Day4:
早餐:優貝乳、奇異果紅米飯、萵筍胡蘿卜絲(營養搭配:蘋果、牛奶)
午餐:清炒雜蔬、蝦仁魚片湯、蓮子淮山粥、黃花蝦仁鯽魚湯(營養搭配:桑椹黃精茶、紅糖山藥、煮雞蛋、荔枝、瓜子)
晚餐:肉沫菠菜、猴頭菇茯苓菠菜面、優貝乳(營養搭配:牛奶)
Day5:
早餐:優貝乳、蓮子淮山粥、清炒上海青(營養搭配:桂圓、牛奶)
午餐:蘆筍肉絲、花椰拌海帶結、奇異果紅米飯、花膠螺肉紅棗小公雞湯(營養搭配:桑椹黃精茶、紅薯餅、櫻桃、枸杞、瓜子)
晚餐:豆苗五色絲、煮雞蛋、猴頭菇茯苓湯面、優貝乳(營養搭配:牛奶)
Day6:
早餐:優貝乳、猴頭菇茯苓時蔬湯面、清炒萵筍(營養搭配:火龍果、牛奶)
午餐:毛豆燒芋頭、木須肉絲、奇異果紅米飯、黃花蝦仁排骨湯(營養搭配:桑椹黃精茶、煮南瓜、桂圓、榛子)
晚餐:小黃瓜炒豬肝、蓮子淮山粥、優貝乳(營養搭配:牛奶)
Day7:
早餐:優貝乳、蓮子淮山粥、菠菜核桃仁、煮雞蛋(營養搭配:百香果、牛奶)
午餐:羊肉炒胡蘿卜、木耳拌洋蔥、猴頭菇茯苓湯面、花膠螺肉紅棗豬蹄湯(營養搭配:蜜汁山藥、葡萄、核桃)
晚餐:素炒三鮮、奇異果紅米飯、優貝乳(營養搭配:牛奶)
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