當前位置:首頁 > 人群 > 孕產婦 > 正文

孕婦早餐很重要 孕媽必須遠離的三種早餐

2017-09-17 16:58:03  來源:360常識網   熱度:
導語:準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片,同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時,全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

孕婦早餐很重要 孕媽必須遠離的三種早餐

孕婦早餐三大“禁吃”食品

1、忌喝大量冰涼的飲料

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。

2、忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠蘿

菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

孕婦早上第一頓是格外重要的,早餐吃好了,準媽媽會有一個好的營養來度過一整天。下面為各位孕媽咪們提供幾款營養健康早點,讓你朝氣十足。

孕婦優質早餐一:全麥制品

包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片,同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時,全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

孕婦優質早餐二:奶、豆制品

懷孕的時候,準媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣,大約比平時多1倍。奶、豆制品是準媽媽補鈣很好的選擇,均富含鈣和蛋白質,滿足準媽媽所需。此外,睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。

孕婦優質早餐三:瘦肉

因為瘦肉富含鐵,并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用,懷孕時準媽媽血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養,因此準媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。

孕婦優質早餐四:蔬菜

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候,也是獲取營養素最豐富的時候,不管每天吃什么,最好的時機,就在早晨。早晨的第一餐是人體營養素攝取的50%,如果早餐吃不好或不吃,營養素的50%也就不見了。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 2020久久精品国产免费| 黄大色黄美女精品大毛片| 久久精品免费网站网| 国产精品自产拍在线观看| 久久免费99精品国产自在现线| 精品久久久久久久久免费影院 | 无码人妻精品中文字幕| 思思91精品国产综合在线| 日韩一区精品视频一区二区| 国产成人精品久久一区二区三区av | 亚洲福利精品一区二区三区| 国产精品亚洲四区在线观看| 国产精品三级在线观看无码| 一本久久A久久免费精品不卡| 2017国产精品自拍| 亚洲国产精品人久久| 国产亚洲精品a在线观看| 国产精品美女乱子伦高| 91精品成人福利在线播放| 国产精品成熟老女人视频| 精品精品国产高清a毛片| 热久久99精品这里有精品| 国产精品视频久久久| 欧洲精品99毛片免费高清观看| 国产成人亚洲精品狼色在线| 亚洲国产精品成人久久蜜臀| 国产精品亚洲一区二区在线观看| 337p日本欧洲亚洲大胆精品555588 | 中文无码精品A∨在线观看不卡| 无码人妻精品中文字幕免费| 国产午夜精品一区理论片飘花 | 国产精品99无码一区二区| 精品久久久中文字幕二区| 国自产拍 高清精品| 精品久久人妻av中文字幕| 久久精品国产亚洲av麻豆色欲 | 色婷婷久久久SWAG精品| 精品剧情v国产在免费线观看| 亚洲综合精品第一页| 国产精品中文字幕在线观看| 亚洲精品456在线播放|