一頭烏黑、富有光澤的頭發(fā)，會給女性的氣質(zhì)增色不少。但是，追求美麗的同時，很多人都會選擇染燙頭發(fā)，頭發(fā)因此會變得干枯、分叉，色澤暗黃，廣大女性在追求美時心有戚戚，如何能夠追求發(fā)型時尚的同時，保持頭發(fā)營養(yǎng)有光澤呢？

洗頭過程中，洗發(fā)水的選擇很重要，應(yīng)該根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇適合自己的洗發(fā)水，另外，選擇滋潤型的護(hù)發(fā)素。使用護(hù)發(fā)素時注意：在洗完頭之后，將頭發(fā)擦至不滴水，然后在發(fā)尾涂抹上適量的護(hù)發(fā)素，等待三分鐘左右，徹底沖洗干凈，保證護(hù)發(fā)素的充分吸收。護(hù)發(fā)素的使用，也不能一成不變，要根據(jù)自己發(fā)質(zhì)的改善情況，選擇不同品牌和功能的護(hù)發(fā)素。

洗完頭時，特別是秋冬氣溫較低時，很多人希望頭發(fā)迅速干爽，便會用電吹風(fēng)吹頭發(fā)。不當(dāng)使用電吹風(fēng)，會損傷發(fā)質(zhì)。因此使用電吹風(fēng)時需要注意：

1、溫度不宜過高，大約40～50度，不宜對準(zhǔn)一個方向的頭發(fā)，需要不停移動；

2、應(yīng)該將頭發(fā)分開吹，把一部分頭發(fā)束到頭頂，先把下層頭發(fā)吹干之后，再把頭頂頭發(fā)放下，依次吹干；

3、應(yīng)該先吹發(fā)根再吹發(fā)梢，或者讓發(fā)梢自然晾干，減少高溫對發(fā)梢的傷害；

4、在使用中，不斷移動電吹風(fēng)并讓電吹風(fēng)與頭發(fā)保持15厘米左右的距離，這也是對高溫傷害的規(guī)避。

減少頭發(fā)染燙次數(shù)與日曬，也是對頭發(fā)的保護(hù)。日常生活中，最好不要使用能對頭發(fā)引起靜電的尼龍梳子，盡量使用牛角梳，不僅是對頭皮的按摩，還能增加頭皮細(xì)胞活力。

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除了洗好頭，日常營養(yǎng)也是非常重要的，那應(yīng)該吃什么食物對女性的頭發(fā)好呢？接下來為大家推薦幾款。

吃什么對頭發(fā)好？

薺菜：預(yù)防頭發(fā)早白

有的人在還沒進(jìn)入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)

頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

猴頭菇：促進(jìn)頭發(fā)生長

猴頭菇是護(hù)發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進(jìn)頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高，同時又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進(jìn)食猴頭菇不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補(bǔ)充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問題。

鯉魚：保持頭發(fā)黑亮

鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預(yù)防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質(zhì)是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)素，吃后有助滋補(bǔ)、保健脾胃、利尿消腫等。

來源：太平洋_時尚網(wǎng)、人民網(wǎng)_科普中國