護發食物大揭秘 護發小秘笈

護發食物大揭秘 護發小秘笈

三大護發食物讓你吃出順滑秀發

現在許多的養發產品和護發食物都開始出現在了市場上，但是有些養發產品的效果并不是很明顯！其實我們可以從生活中的飲食入手，許多的養發食物比那些產品還要有效哦！美眉們想要擁有健康的秀發就必須要知道的這些食物哦！

揭秘護發食物“前三甲”

第一名：鮭魚

鮭魚（大馬哈魚），含有豐富的W-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分，W-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥，頭發看起來會暗淡無光澤。

素食主義者怎么辦呢。每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。

第二名：深綠色蔬菜

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣（甜菜之一）也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。

深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

第三名：豆類

豆類，豆類，它們對頭發真的有用嗎。

答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭發脆弱易斷。

提示：漂亮的秀發不是非得用好的洗護發產品才可以打造的，好頭發還需要內補才行，頭發不好多吃這三大護發食物吧！

3個護發小秘笈 注意飲食養出一頭秀發

想要擁有健康的秀發，不僅需要注意平時的飲食，還要學會許多的護發技巧！你們平時洗頭的時候都知道哪些好的方法呢，想要擁有健康的秀發就必須掌握一些有利頭發健康的妙招哦！

1、不要用指甲抓頭皮

不要用指甲搔抓頭皮，這樣的動作容易使頭皮受傷。洗頭發時應以畫圓圈的方式洗頭，一邊用指腹按摩頭皮，可促進血液循環。油性頭皮者應著重清洗發根，干性頭皮者則不宜清洗太久，以免讓洗發精與頭皮接觸的時間過長。

2、洗發前把頭發梳順

洗發前，先用梳子將頭發梳開，一邊用梳子按摩頭皮，然后用清水先將頭發沖洗一遍，這樣可使頭發上的灰塵、臟污及頭皮屑略微減少，如此在洗頭時，便可減少洗發精的用量，以降低對頭皮的刺激。

3、洗發水不要直接倒在頭上

如果你的頭發比較細軟，洗頭時不要直接把洗發水倒在頭上。很多洗發水，特別是那種乳霜狀的，都含有護發成分，而這些成分會讓發根緊貼頭皮，頭發干后沒有立體感。最好把洗發水倒在掌心里，然后抹在發絲上，不要接觸頭皮，最后用揉搓出來的泡沫清洗頭皮就好。