這些年我們一起用過的減肥法 哪個最有效

這些年為了讓自己留住更輕盈、苗條的身材，姐妹們可算是費盡心機，對男人都沒這么上心過！唉，下面我們一起來盤點一下，年度最火的8個減肥方法哪個最有效吧！

女生間常常聊起什么方法可以減肥，議論某人減肥的小秘密……有些方法并沒有那么有效，但有些方法仍然被我們堅持，盤點那些年我們一起試過的減肥法，到底哪種減肥方法更好更靠譜呢？

1、三日蘋果減肥法

三日為一個周期，第一天只喝水，第二天只吃蘋果，第三天喝水+蘋果，每天的蘋果總量不超過5個，類似于斷食的減肥法，3天的效果減重3-5斤。從上學時期一直風靡到現在，看來減肥的成果還是大大的，但是畢竟還是對身體不太好，大家悠著點。

好處：效果立竿見影，只要你按要求做。

壞處：嚴重導致營養(yǎng)不平衡，會伴有頭暈、心悸，抗不了餓的人還是別試了。

2、過水菜減肥法

每次吃飯的時候，都把菜用清水過一遍，達到把油洗掉的效果。其實減肥的效果還是可喜的，因為這樣的吃法會導致人腹瀉，現在這個方法已經很少人在用，有多半是覺得比較麻煩，那樣的話還不如不吃呢。

好處：自己動手豐衣足食，畢竟洗掉油，對身體的影響較小。

壞處：操作起來比較麻煩，而且很容易導致腹瀉。

3、低碳水化合物減肥

就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳化水化合的減肥法。說白了就是只吃菜和肉，不吃主食。原理就在于人體消耗熱量是從最容易分解的開始，順序是從糖份開始，消耗的差不多了，然后才是脂肪，現在許多明星還在用這種肉飯分食的方法減肥。

好處：比較健康和溫和。

壞處：還是容易造成膳食不平衡。

4、針灸減肥法

中醫(yī)傳統的針灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經絡、調解內分泌，從而達到“消腫利水”的減肥效果。 現在許多人還在用這種方法減肥。

好處：溫和、安全、可靠。

壞處：減肥速度較為緩慢，時間金錢投入較大，容易反彈。

5、絕食減肥法

這是我們上學的最常用的減肥方法，畢竟那會沒有那么多的高科技，想瘦下來就只有一個辦法那就是餓，純餓啊，不過有的人每天真的只喝牛奶什么都不吃，的少了，熱量攝入自然就少，想胖也胖不起來。

好處：短期內效果一般比較顯著。

壞處：長此以往將造成營養(yǎng)攝入極不均衡，抵抗力下降，甚至腦子都不夠使了，智力水平降低，女性甚至可能出現內分泌失調、閉經等嚴重后果。且一旦恢復正常飲食，體重又很容易反彈。

6、足下吸脂法

把兩塊膏藥一樣的貼布貼在腳心，幾小時后取下，貼布變?yōu)樯詈稚鞘钦娴谋徽痼@了，沒想到一塊小小的貼布的效果十分神奇，也是自打有了電視購物開始，午夜廣告紅極一時的踩在腳底下就能減肥的神奇足下吸脂貼。現在科技發(fā)達了，這種沒有科學依據的減肥品已經完全被淘汰了。

好處：吸脂效果很唬人，心理作用明顯。

壞處：體外排脂純屬無稽之談

7、靜脈曲張襪

穿上襪子就能瘦，這是后來才興起的減肥法，主要針對減大腿，即便到現在我們依然可以從淘寶、微博上看到鋪天蓋地銷售靜脈曲張襪的廣告。

好處：省時省錢對身體的影響較小。

壞處：腿看上去瘦了！其實你是被錯覺騙了，還容易導致腿部血液不流通。

8、心理療法減肥法

心理減肥療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行為背后的動因，然后采取心理措施進行干預。在腦海中想象自己瘦了之后苗條動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想象法。其他還包括厭惡法、轉移法等。

好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。

壞端：一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。

中醫(yī)減肥 五種自制減肥茶配方

選擇市面上的減肥茶，成份一定要注意，幾乎所有的茶品都會有陳皮、山楂、烏梅，甚至還有辣椒等成份，雖然號稱可以消脂或是幫助脂肪燃燒，但是它卻又可能會造成你的食欲大增，吃多了有可能不瘦反胖呢。

若是真的要選擇喝減肥茶的話，最好是由中醫(yī)師針對你個人體質和癥狀來開立藥方，再去沖泡飲用;如果是市面上的方便藥包，要購買的首要條件，當然是經過相關衛(wèi)生部門核準。

如果你對產品還是存在質疑的話，最好可以拿到診所詢問醫(yī)生，請醫(yī)師鑒定一下里頭的成份，有沒有喝了會傷害身體的藥材(一般中醫(yī)師都會很熱心地為你解答的)再決定要不要利用它來幫你瘦身。

自制減肥茶1：瘦身花草茶

材料：烏龍茶6g、黃耆2g、人參2g、紅棗6顆、玫瑰6朵、枸杞2g、防風1g、荷葉1g、菊花2g、決明子2g

做法：將上述材料加350cc水煮沸約20分鐘，即可飲用。

功效：補氣、促進血液循環(huán)、預防動脈硬化。

自制減肥茶2：桑葚茶

材料：干桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。

做法：將干桑葚丟入水壺中以熱水沖泡3分鐘后，將水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。

功效：補血、養(yǎng)顏、去除油脂、潤腸通便。

自制減肥茶3：洛神花茶

材料：洛神花5g、甘草3g、冰糖適量。(也可加一點酸梅)

做法：將洛神花和甘草以冷水迅速沖過，再加入500cc的水，直到煮沸為止。

功效：可以消除油膩、補氣滋潤。

自制減肥茶4：菊花普洱茶

材料：菊花5-6朵、普洱茶葉適量(依喜好增減)

做法：先將茶葉放入水中，第一泡以熱水沖3-5分鐘后倒掉，再將花放入，加水煮5-10分鐘即可。

功效：消脂、促進消化、祛痰瀉熱、明目清神。

自制減肥茶5：決明子茶

材料：決明子適量

做法：取適量加水沖泡3-5分鐘即可。

功效：整腸，利尿，明目以及降血壓等作用，肥胖便秘者，可常飲用不加糖之決明子茶。

結語：很多MM都恨不得一口氣減個十幾二十幾，其實什么減肥最快秘籍最起碼也得一、兩個星期才能見效，因此要減肥一定要選擇健康的、不反彈的減肥方法！