教你如何瘦出纖細小腿

你想瘦腿？怎么才是瘦腿最快的方法，快速瘦腿的獨家秘方，是不是很像知道，那就快來看看。讓別人羨慕的瘦腿即可擁有。

瘦小腿方法一、基本方法

每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。

每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力。

每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力。

(這里所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量。)

瘦小腿方法二、輔助用品

1、一般乳液 ( 嬰兒乳液、身體乳液)。

2、套上絲襪(效果等同一般乳液)。

瘦小腿方法三、瘦腿小竅門

對于眾多女性朋友而言，脂肪往往堆積到下半身，就是所謂的梨形身材的人占多數，脂肪較多堆積在腿部。只有堅持長時間的健康地減肥，下半身的贅肉才會逐漸減少的。

1、上樓梯的時候

抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候

將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候

坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯

散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

瘦小腿方法的效果

1、促進淋巴排毒，消除多余水份和廢物，改善水腫型蘿卜腿。

2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿卜腿。

3、每天按摩小腿10分鐘，一個月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。

4、洗澡后10分鐘內按摩效果最好。此時小腿血液循環最佳，可以趁機待在充滿蒸氣的浴室內，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。

三個步驟教你如何纖細小腿

一方面要在運動后充分放松肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪“乘虛而入”，這是改善小腿粗壯最有效的方式之一。

形成肌肉型小腿的原因是運動習慣不好形成大塊肌肉，之后停止運動，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改變小腿，第一步就要多按摩，然后減少脂肪！

按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放松較為徹底。

當然，軟化脂肪只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪。另外，一些針對小腿的肌肉鍛煉能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。活動腳尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉鍛煉。

當然，在改善肌肉型小腿的時候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在運動后充分放松肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪“乘虛而入”。

最后，改善肌肉型小腿并不是那么簡單的事情。因此，像任何一個局部線條的雕塑工作一樣，改善肌肉型小腿也需要您的精力和耐心。

總結：怎么樣沒白看吧，還不趕快回家試試，不要多久，只要你堅持的做1個月效果自然可見，也不需要你花錢，趕快行動吧！