瘦腿襪到底能瘦腿嗎？它健康嗎？其實瘦腿襪不是真的能瘦腿，只是把肉擠緊了，真正瘦腿還是有氧運動。最近瘦腿襪流行，但是很多細節估計很多人不了解，本站小編搜集了些這方面的知識，希望能對你有幫助！

瘦腿襪真的有用嗎？

所謂的“瘦腿襪”實際上就是靜脈曲張襪，是一種物理性的“保健襪”，主要通過特殊強壓部位的“壓力”來達到“瘦腿”的效果。對于肌肉型的女性來說，“瘦腿”的效果不是十分明顯。由于瘦腿襪中含有鍺、鈦、銀成分，能緩解腿部浮腫、靜脈曲張。對于脂肪型腿部肥胖的女性來說，穿上馬上就能看到效果。

根據個人情況，效果持續的時間在7-60天不等。而在醫學上，靜脈曲張襪是用于治療靜脈曲張的醫用治療器械，可以促進經脈血液回流心臟。穿上瘦腿襪能讓腿變小，但不是在減去脂肪，只是一種物理的擠壓效果，還有就是有一定的消腫功效。所以瘦腿襪對于瘦腿是沒有效果的，真正能瘦腿的還是有氧運動過程中的脂肪燃燒。

網絡上流傳“瘦腿襪”效果對比圖的真相

所謂的圖片真相一方面不排除pS的可能性，另一方面是因為襪子對腿部的壓迫作用，組織被擠壓之后更致密，使腿看起來變細了，并不是腿變瘦了，實際上腿部的脂肪仍然在，如果把襪子脫掉就會立即恢復原狀。靜脈曲張襪不同于普通的襪子，它的彈性非常好，立即瘦的效果實際上就是利用襪子的彈力將組織壓迫，從而使腿“變細”，其原理和束腰帶一樣，但并不是真正的讓腿變瘦了。

穿瘦腿襪的注意事項

起保健功效的防靜脈曲張襪也無需長時間穿，當逛街、運動、走遠路或坐長途飛機時穿上即可，能有效促進血液循環、緩解腿部疲勞。而起治療效果的防靜脈曲張襪雖需長期穿，但也不代表一天24小時都要穿著，一般而言一天穿8小時就夠了，尤其睡覺時無需穿，因為人在躺著的時候，腿部和心臟在同一水平面上，這時候腿部靜脈壓力幾乎消失，不需要穿靜脈曲張襪。

穿“瘦腿襪”一定要正規產品

在購買靜脈曲張襪時一定要選擇有資質的品牌，劣質靜脈曲張襪使用的材料不合要求。穿著劣質靜脈曲張襪可能會引起皮膚過敏、紅腫，嚴重者甚至會導致靜脈曲張等疾病。在穿著過程中如果效果不明顯或有不良反應一定要立即中止使用，以免造成不可挽回的后果。

在穿齊踝襪時也不能穿過緊地襪子，因為過緊的襪子容易造成腳部血流不暢，從而增加靜脈曲張的危險。

瘦腿襪不是人人都能穿

目前市場上銷售的瘦腿襪雖然與醫學上的靜脈曲張襪是同一原理，但由于使用的動機不一樣，往往會帶來不同的后果。“本來是用來治病和防病的產品，但卻被沒病的人用來瘦身，由此而來的不良后果，首先就是會讓使用者產生不舒服的感覺。”市面上銷售的壓力襪大多存在壓力標示不清、制作工藝粗糙等問題，長期穿著，輕則引起腿部不適，重則可導致下肢動脈供血不足，出現腿痛甚至壞死等后果。

其次，如果在長期靜止不動的情況下使用這種“瘦腿襪”，還會存在一定的健康風險。例如會把小腿的淺表靜脈壓扁，影響靜脈原有的功能;又或者會使下肢的動脈供血不足，腿部產生疼痛感。而對于長年吸煙、患有高血糖、高血壓或高血脂的人群來說，他們的足底動脈供血本身就不好，在沒有醫生的指導下長期使用，甚至會引發下肢肢體壞損，比如由肢端缺血壞死引發的皮膚變黑，疼痛難忍，影響正常行走。

瘦腿誤區

1.避免比如深蹲練習。避免如深蹲，箭步蹲，腿的卷發，僵硬，腿硬拉，腿擴展和提踵練習，尤其是在現在的重物。他們不苗條的大腿。A片心機械，你會做很好的避免的踏步機。雖然這些運動往住晉升為使大腿更小，他們實際上大腿肌肉，并且可以使他們更大。重量訓練，使肌纖維。一旦你有條紋的脂肪從你的大腿，你的大腿肌肉有一個清晰的概念，你可以做這些練習。

過度緊： 會造成血液流通不良(腿容易疲勞，好的襪子會消除腿部疲勞、使走路更輕松)。

過度緊： 的原因有 1.尺寸太小 2.漸進式壓力的制造技術不好 3.將褲管做小(造成錯覺把過度緊當成襪子的壓力)。

2.心血管鍛煉纖細的大腿

這是你的武器庫的主要工具。沒有獲得太多的肌肉質量的大腿上，你的心的目標應該是燃燒脂肪。要做到這一點，你需要避免超過必要的工作大腿肌肉。如果您正在對心肺功能的設備，你需要保持低電阻(例如，橢圓機，固定自行車)或傾斜低(跑步機)。然而，旨在為中高強度最大的效益(你如何努力行使)。使用心臟率計算器。如果你是運動避免丘陵地形外。

3，長時間的有氧運動來燃燒脂肪而膨脹起來

這將避免針對類型的肌肉纖維，使肌肉得到大而笨重。相反，長時間的有氧運動(如長跑)，將針對一個較小的肌纖維的能力非常有限增長。結果是你建立更強大的肌肉，沒有建立大大腿肌肉，燃燒脂肪。在另一方面，避免短激烈的較量的有氧運動(例如短跑。雖然這可以是一個偉大的脂肪燃燒器，它也可以增加你的大腿肌肉的大小。耐力跑是得到定義，纖細的大腿和小腿的最有效的運動之一。耐力跑運動員住住有非常纖細的雙腿，尤其是在短跑運動員擁有高度發達的大腿肌肉非常大。

4，當心瘦腿襪帶來濕疹

腿部主要以肌肉為主，襪子壓力過大會使腿部活動受限，造成小腿水腫，不適合長期穿著。“瘦腿”襪只是將水分和脂肪進行擠壓，使血管收縮并進行暫時壓迫，從視覺上是“瘦了”，但從根本上體重不會減輕，只要放開后又會恢復原樣。 “如果穿著不當，會影響下肢血液循環系統的回流，長期穿也會導致濕疹、皮膚瘙癢等各類皮膚病癥。”

醫生提醒，沒病不要亂穿襪，健康的減肥方式還是適度運動和健康飲食，真的要瘦腿現在可以采用按摩的方式來瘦，配合目前市面上比較好的“樂度瘦腿藥油”晚上按摩20分鐘，一個多星期就會有效果，一方面會燃燒脂肪，另一方面更安全科學，按摩對人體益處多多。

結語：看完上文，感覺清楚了很多，原來不是所有人都適合穿的，好了，希望你能健康的穿瘦腿襪哦！