如今這個社會不似唐朝，我們現在講究以“瘦”為美。女性朋友希望擁有苗條性感的身材，男性朋友希望擁有健碩的體格。不管怎么樣，我們都不希望身上長贅肉。如果臉上長贅肉就會出現雙下巴，如果胳臂上長贅肉，那就是麒麟臂，肚子上贅肉多的話，那就是啤酒肚。那么，我們應該如何輕松減掉一身的贅肉呢？

要想減肥，我們就要堅持運動，平時也要注意飲食方面的調節，用六個字概括就是“邁開腿、管住嘴”。關于飲食這方面，很多人為了減肥甚至采取了節食的方法，有些吃貨割舍不下美食，選擇一邊狂吃一邊服用減肥藥。其實，這兩種減肥方法不僅收效甚微，甚至還會對身體健康造成一定的損害。

中醫上有這樣一句話，藥補不如食補，這個原則同樣也適用于減肥塑身。生活中有很多不起眼的食物，它們不僅美味可口，而且具有很好的減肥消脂的作用。只要我們堅持每天都吃它，那么我們就可以和一身贅肉說“再見”。

吃什么可以減掉一身贅肉

一、冬瓜

說到減肥消脂的食物，小編第一個給大家推薦的就是冬瓜。冬瓜是餐桌上常見的蔬菜之一，果皮和種子都可以入藥。冬瓜屬于葫蘆科草本植物，果實比西瓜略大，表面有硬毛和白霜，全國各地都有栽培。

中醫認為冬瓜性寒味甘，具有清熱解毒、消腫利水的功效。從營養學角度分析，冬瓜的營養價值非常高，冬瓜中含有豐富的蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素和鈣、鐵、磷等礦物質。

為什么說常吃冬瓜可以幫助我們減肥消脂呢？因為冬瓜中含有豐富的維生素B1，這種維生素可以促使體內的淀粉和糖類轉化成熱量，而非脂肪。另外，冬瓜和其它瓜菜不同，冬瓜中不含脂肪，所含的熱量也比較低。

很多人的身材看起來比較胖，其實用“腫”這個字形容更準確。因此，要想減肥塑身就得做好消腫的工作。冬瓜中含有一定量的鉀元素，而鈉元素含量比較低，常吃冬瓜可以有效消除體內的贅肉和水腫的癥狀。冬瓜中所含的丙醇二酸能有效抑制糖類轉化成脂肪，可以幫助我們減肥塑身。

冬瓜如何食用減肥

冬瓜是一種解熱利尿的蔬菜，很多人在食用冬瓜之前都會先去皮，其實冬瓜連皮一起煮湯的話，消腫的效果會更好。要想達到最佳的減肥效果和口感，我們在烹飪冬瓜的時候最好采用蒸和煮的方式，而不是炒的方式。

在日常生活中，最經典的冬瓜菜肴莫過于冬瓜蝦仁湯了。冬瓜和蝦仁一起煮湯不僅口感清爽，而且營養價值高，具有明顯的減肥消脂的功效。除了和蝦仁的搭配以外，我們還可以將冬瓜和蓮藕熬成湯汁來喝，不僅具有消脂利尿的功效，同時也有美容養顏的作用。除此之外，我們還可以將冬瓜和蘑菇或者是薏米一起煮湯喝，減肥塑身的效果也非常好。

不過冬瓜性寒，脾胃氣虛、胃寒和痛經的人群最好不要食用冬瓜。另外，冬瓜也不能和紅小豆、食醋和鯽魚等食物搭配起來食用，否則會損害我們的身體健康。

二、苦瓜

苦瓜和冬瓜一樣，都是屬于葫蘆科草本植物。不過很多人都能接受冬瓜的口感，但是很少有人特別喜歡吃苦瓜。畢竟苦瓜的味道實在是太苦了，不過苦瓜對身體健康的好處多多。經常食用苦瓜不僅有清熱解毒的功效，同時也可以幫助我們減肥塑身。

常吃苦瓜的好處

中醫認為苦瓜性寒味苦，具有清熱解毒、補腎健脾和滋肝明目的功效。同時，苦瓜可以提高人體免疫力，在抗癌、降血糖和降血脂方面都有很好的效果。苦瓜不僅具有很高的藥用價值，同時還可以滋潤美白肌膚。我們可以將苦瓜切片冰敷在臉上，這樣能緩解皮膚干燥的癥狀。

苦瓜之所有具有苦味，這是因為苦瓜中含有豐富的苦味甙和苦味素，這兩種物質被譽為“脂肪殺手”。因此，常吃苦瓜可以減少人體對脂肪和多糖的攝入量，幫助我們消除一身的贅肉。

結語：年關將至，應酬和聚餐也就多了起來，如果我們不重視控制飲食的話，過完年后肯定會長出一身贅肉。身上的贅肉是我們大吃大喝“吃”出來的，我們也可以通過“吃”的方式把贅肉減下去。如果我們連著吃冬瓜或者是苦瓜數天的話，你就發現自己會越變越苗條。