胖了再瘦幾率僅0.08 做好5件事遠離肥胖

“減肥”是每個身材不好的人一直掛在嘴邊的事情，但最近英國科學家公布的一組數據直接將身材不好的人打入了無底深淵，在經過長達十年的研究中，科學家發現男人只要胖起來，想要瘦下去的幾率只有0.08%，而女士胖起來，想要瘦下去只有0.15%的幾率。

看到這組數據是不是很觸目驚心呢？胖了之后便難以瘦下去，這項研究成果對于想要保持身材的人來說絕對是一個巨大的沖擊。因此在生活中一定不能胖起來，我們在日常就要保持良好的身材。

如何保持良好身材

胖了再瘦下去的幾率很小，因此人們在日常生活中就應當保持良好的習慣，避免身材走形、變胖這樣的情況出現。

一、合理的膳食

合理的膳食能夠幫助人們保持良好的身材，適當的葷素搭配，控制日常脂肪攝入的數量都可以幫助人們減少肥胖出現的幾率。使用清潔衛生的食物同樣可以幫助人避開肥胖，因此在生活中對于膳食就應當重視起來。

一日三餐足夠維持身體的必須的營養，應當極力避免夜宵、燒烤、油炸食物等不健康的飲食方式，這樣便可以獲得好身材。

當然，合理的膳食并不僅是食物而已，對于每天攝入的水分同樣有著一定的要求。

碳酸飲料、果糖飲料都是很容易導致人發胖的元兇，所以每天補充身體內部的水分就不應該選擇這些飲料，當人口渴時不妨喝一些礦泉水、白開水，因為這些飲用水之中沒有很多的能量，不會刺激身體脂肪增長，人自然也就不會發胖了。

二、多運動

如果說合理的膳食是“管住嘴”，那么運動就是另一法寶“邁開腿”，合理的運動能夠燃燒身體內部多余的脂肪，還可以幫助人們塑造完美的體形，在幫助人保持身材的同時還可以塑造形體，可以說是一箭雙雕的事情。

因此生活中容易發胖的朋友，想要保持身材的朋友不妨多多運動，如慢跑、游泳、球類運動甚至只是散步，都可以幫助人們保持體形，減少體內脂肪堆積，避免人出現變胖這種事情。

三、合理的作息

很多人看到合理的作息想必都十分訝異，為何作息時間能夠和身材掛鉤呢？我們便用熬夜來舉例，讓大家能夠更加清晰的了解為何作息時間會導致人變胖。

熬夜是一種不合理的作息時間，而有研究發現喜愛熬夜的人比起睡眠時間正常的人普遍要胖上很多，因此熬夜會導致人變胖這件事情是真實存在的。

而熬夜之所以會導致人變胖，是因為夜晚是人體休息及新陳代謝的時間，在這一時間段內人如果沒有得到很好的休息，就會讓身體內部增加大量的代謝廢物，這些代謝廢物便是人變胖的元兇之一。

所以我們不妨為自己制作一份合理的作息時間表，并且按照表上的要求嚴格執行，這樣便可以減少肥胖的幾率。

四、保持良好的心情

心情不好同樣會增加人肥胖的幾率。因為很多人心情不好時會有很差的生活習慣，如有些人心情不好便蒙頭大睡，有些人則會大吃大喝，而這些習慣都會導致身材走形讓人變胖，甚至這些習慣還會帶來很多人們不想見到的疾病。

因此即便是為了保護身體健康，我們也應當保持良好的心情，更別說保持良好的心情還可以減少肥胖的幾率。

五、控制煙酒

為何不將煙酒放在膳食之中一起說呢？這是因為煙酒十分特殊，尤其是對于喝酒的人來說，短時間內突然戒酒反而會導致肥胖出現，而吸煙同樣如此，但是煙酒無度卻會導致身體健康遭受損害。因此控制煙酒便需要重視。

并不是說為了身材不能戒煙戒酒，只是戒煙戒酒不能在短時間內同時進行，以免煙酒雖然戒了，但體重卻蹭蹭的增加。所以控制煙酒，將煙戒掉后再戒酒，這樣便可以防止戒煙酒時體重增加。

結語：肥胖是一件讓人十分頭疼的事情，并且肥胖之后再想要瘦下來可說是難于登天，因此在肥胖之前我們就應當做好預防，注意上述這五點便可以保持良好的身材避免肥胖這種事情出現在身體上哦。