很多人都想要擁有一雙修長的美腿，但想要擁有美腿并不容易，如果打造修長美腿的方法很簡單，也就不會有人因為這個問題而煩惱了，事實上打造修長美腿的方法雖然不簡單，卻也沒有我們想象中的那般困難，只要大家能夠堅持，擁有修長美腿還是很容易的。很多人覺得塑腿很難，大多是因為生活中塑腿的方法讓人難以堅持。

但小編要告訴大家打造修長美腿的方法，其實方法十分輕松，甚至連流汗都是奢侈。

打造美腿的方法

一、深蹲

塑腿的難點在于大腿后側的贅肉難以消減，大腿根部的贅肉難以消減，很多人的小腿十分勻稱，只因為大腿上的贅肉，便被人批判為大象腿，而深蹲是一種可以消減大腿贅肉的方法，深蹲可以鍛煉腰腹以下所有的肌肉群，其中便包括了大腿以及臀部。

通過不斷的深蹲，來回運動到大腿以及臀部肌肉，可以輕松消減大腿上的贅肉，讓雙腿看起來更加修長、有型，因此深蹲是塑造雙腿的一個好方法。

二、跪姿抬臀

完美的腿型不僅需要大小腿十分勻稱，還需要完美的臀形，而通過跪姿抬臀便可以有效的解決這一問題。因為跪姿抬臀能夠在鍛煉大腿肌肉的同時，還可以消除臀部的贅肉，起到提臀、塑臀的作用。

跪姿抬臀的方法同樣十分簡單，我們雙手扶地，一只腿跪在床上，然后將另外一只腿高高抬起保持伸直，直到大腿肌肉酸痛接著換另一條腿鍛煉，每天堅持做上一次，便可以讓臀形腿型變得更加完美。

三、保護腿部肌膚

很多人腿部都有很厚的角質層或者毛孔十分粗糙，這些問題十分影響雙腿美觀，而對于打造美腿這件事情來說，不僅需要腿型完美，腿部肌膚同樣需要完美無暇，因而保護腿部肌膚便是在打造完美雙腿的過程中要做的事情。

通過各種水果、蔬菜可以輕松收縮腿部的毛孔，祛除腿部的角質層，如蘋果皮、黃瓜、香蕉皮都是有益腿部肌膚事物，因此在生活中想要讓腿部肌膚變得更加細嫩緊致，不妨用這些方法來實現。

四、消除水腫

消除水腫同樣是打造美腿最為重要的事情，雙腿水腫每個人都會有一些，這種情況會讓人的雙腿變粗，甚至會讓人的雙腿虛胖，因此想要打造修長的美腿，對于水腫就要重視起來才可以。

那么生活中如何消除雙腿的水腫呢？其實方法很簡單，我們每天睡覺時在腳下墊上薄被，讓雙腿的高度和心臟處于同一水平。這樣便可以促進血液的循環，減少下肢壓力讓水腫從身體上消失。此外女士長時間穿著高跟鞋，同樣會導致雙腿水腫，因此想要保持完美的雙腿，最好減少穿高跟鞋的次數及時間。

五、敲膽經

敲膽經也是一種可以有效塑造腿型的方法，因為膽經在大腿外側，通過敲膽經可以將堆積在大腿上的脂肪等物質排出體外，大腿上脂肪以及代謝廢物少了，自然就會瘦下來，并且敲膽經是一種見效較快的方法，只需堅持一個月便可以明顯的感覺雙腿變得纖細。

當然膽經不能亂敲，我們每天由大腿根部向膝蓋處敲打，來回往復大概在50至200次便可以達到很好的效果。

六、泡腳

泡腳同樣是一種可以塑造雙腿的方法，因為人每天喝的水多了，會使得身體內部堆積大量的水分，從而出現水腫的現象，尤其是人的雙腿出現水腫十分常見，而想要擁有完美的雙腿，水腫就是第一只“攔路虎”。

我們通過泡腳，讓溫熱的水刺激雙腳使得身體出汗，便可以將體內多余的水分排出體外，讓雙腿不再水腫，此外在泡腳時按摩腳心、腳趾，可以更好的刺激身體出汗，迅速的排除體內多余水分，因此每天堅持泡腳讓自己出汗很快便能夠擁有一雙完美的雙腿。

結語：修長筆直的美腿不論是對于男人還是女人，都是一個巨大的誘惑，但很多人因為生活習慣的原因，導致雙腿變的不再修長，很是讓人惱怒，其實打造美腿的方法十分簡單，只要大家堅持上文中的六個小方法，便可以打造出讓人羨慕的美腿。