夏天是女性朋友們最在意自己身材的時候，在這個季節里，大家都會穿上裙子或是短褲，盡顯腿部的線條。可對于“小粗腿”們來說，恰恰是令人糾結的時候。整天穿長褲不僅熱，而且不能時時變換著裝風格，著實讓人苦惱。

如果不是體型本身就肥胖的話，只是腿粗，會顯得人身材不協調。但造成這種不協調的原因，無疑跟日常的生活習慣有關。

這些壞習慣是腿變粗的原因

1、久坐

久坐的群體是很龐大的，如學業緊張的學生、工作繁忙的白領、時刻保持注意力高度集中的司機等等，他們需要每天坐很長時間，所以很容易出現腿部變腫、變粗的情況。

久坐會導致下肢的血液循環不暢，脂肪、水分都不容易被代謝掉，因此很容易水腫，時間久了，腿變粗就成了必然。

此類人群不能因為需要久坐就完全忽視站起來的必要性，每個小時起身一次，不管是去衛生間還是去倒杯水，踮起腳尖站立一會兒，其實也花不了多長時間，五分鐘足矣。但是可以有效地預防腿變粗。

2、久站

我們常說：“能站著就不要坐著。”說明站著比坐著更消耗能量。但是，這并不代表長時間站著可以瘦腿。

不少人的職業是需要站立的，如服務行業的工作人員，她們也是腿容易變粗的群體。人長時間地站立，腿部需要一直承受壓力，血管也會受到阻礙，特別是縱向血管流通不暢，而橫向血管流通正常，那么腿就很容易變粗。

需要久站的人，需要一天工作下來很累了，但也最好能多走動;回家以后可以用溫毛巾熱敷一會兒，再做一些適當的按摩，都可以幫助減輕腿部的壓力，并預防腿部變粗。

3、愛蹺二郎腿

很多人都喜歡蹺二郎腿，這種姿勢讓人感覺不拘謹，心理上有一種舒適感。但是，心理上舒適了，身體上卻受到了壓力。

長期蹺二郎腿會使腿部的血液循環受阻，造成肌肉和骨骼的早衰。當然，這也是很多粗腿的形成原因。

此外，蹺二郎腿還會使女性的私處溫度升高，且不容易散熱，加之血液循環受阻，是很容易滋生細菌的，因此，要想少患婦科病，還應注意要少蹺二郎腿。

4、不愛運動

堅持運動是保持身材的必備項，所謂“管住嘴、邁開腿。”而那么腿粗的人，很可能就是因為缺乏鍛煉。

很多時候，鍛煉不是一定要在運動器械上揮汗如雨，也不是非要抽出專門的時間去跑步。如今生活節奏在不斷加快，拿出專門的時間來運動已經成了很多人的奢望。但這并不意味著就要聽之任之。

在我們的生活和工作中，有很多運動的機會，比如在上樓時，完全可以爬樓梯，而不是乘電梯。這樣就可以給腿部運動創造機會了。上班的時候可能時間比較緊迫，那么在下班時，也可以多走一段路再乘車。

怎樣才能瘦腿

如果腿已經變粗了，當務之急是如何才能瘦下去。除了以上的壞習慣一定要及時改正以外，還可以做以下的瘦腿動作，能使瘦腿進程更快一些。

1、懸空坐

先靠著墻站好，雙腿分開一肩寬，雙臂自然下垂。然后慢慢地往下坐，一邊坐一邊將腿向前移動，直到大腿和小腿呈直角，但背部仍然緊貼墻面。這時，你會感覺到腿部的肌肉被繃得很緊，此時一定要堅持住，盡量保持呼吸的平穩，直到大腿酸得難以支撐。

不要以為腿酸了就算做完了，休息一會兒之后再繼續做，反復幾次，每天堅持，很快就可以看到效果了。

2、深蹲

兩腿分開，與肩同寬，背部一定要挺直，膝蓋保持平衡，吸氣下蹲，蹲的幅度越大越好，但速度要慢一些，覺得蹲到位了，再呼氣站起，每次堅持坐十幾次。

這個動作可以有效地消耗腿前部和臀部的脂肪，如果你對自己腿部的線條不滿意，不妨試試這個動作哦。

3、游泳

還有一種比較簡單，也是很常見的運動，可以有效地消耗腿部肌肉，那就是游泳。由于這項運動需要腿部一直做劃或蹬的動作，即使覺得有些累了，也要堅持，瘦腿的效果很好，并且特別適合夏天。

如果不會游泳也沒關系，可以在淺水區中走路，或是套著游泳圈在深水中行走。因為水的阻力，會使腿部的活動更加費力，因此也就可以消耗掉更多的脂肪。

結語：夏天是很多女性露腿顯身材的好時節，可是很多女性卻因為腿粗而羞于顯露。其實，這跟日常的生活習慣有關，比如久坐、久站、愛蹺二郎腿、很少運動等。這些壞習慣一定要改掉，它們不僅會使腿變粗，而且對健康也不利。此外，還可以通過針對性的鍛煉，使腿部的線條更加纖細、迷人。