很多人身體肥胖，但是無論怎么減肥都很難瘦身，非常苦惱找不到自己肥胖的原因，其實這很可能是因為體內濕氣太重而引起的。

什么是體內濕氣

體內濕氣大多是因為喜歡喝冷飲、貪吃生冷瓜果或者是冰激淋等寒涼之物，損傷我們身體陽氣所導致的。

在正常的情況下，我們的身體對于外界的溫度和濕度的變化，有著很好的自然調節的能力，但是大多數人會因為身體體質的原因，或者是因為疾病、生活習慣不良等，造成身體內的水分調控系統失衡。

水分排不出去了，那么就會堆積在我們的體內，形成濕邪，因此影響我們的身體健康。

如何判斷自己的身體內有濕氣

中醫理論上認為，我們的脾臟能運化水濕，脾喜燥而惡濕，所以說如果我們身體內的濕氣太重，那么就會傷害體內的脾臟，從而導致我們的身體出現很多疾病。

病人往往會出現頭暈、頭痛、頭重、四肢酸軟、身體乏累、關節屈伸不利、胸中郁悶、腹部脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏泄、舌苔厚膩等癥狀，我們可以根據這些情況來判斷我們的身體內到底有沒有濕氣的出現。

如何看自己的身體發胖是否和濕氣有關

濕氣太重的人吃東西偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了就很容易造成身體循環不暢通，身體內的濕氣郁積。

而且濕氣太重的人，一般都是怕冷的，身體就會選擇囤積更多的脂肪來保溫，人就很容易發胖，除此之外，濕氣太重還會造成氣血不足，代謝能力也就跟不上，身體內的廢物就難以排出體外。

毒素堆積在身體內，我們就會變的越來越胖，難以瘦身，而且氣色也會變的非常不好。

如何祛濕

1.飲食祛濕

首先，我們在平時做飯的時候，適當的放一點香料，比如砂仁、花椒等，這些東西都有振奮陽氣和祛除濕氣的功效。

除此之外，我們還要在飲食方面多下一點功夫，比如去吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等，這些食物都是有祛濕的作用的，如果覺得自己身體內的濕氣很重的話，我們可以隔三差五的吃一些，這樣就能很大程度的緩解自己身體內濕氣種的情況。

2.運動祛濕

而且平時我們一定要多增加運動量，每天鍛煉兩個小時，多做一些出汗的運動，比如打球、跑步、跳舞等，讓汗盡量出透，這樣也是可以去濕氣的。

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩和缺乏運動的人，這些人經常會感覺到身體沉重，并且四肢酸軟無力。運動是可以緩解壓力的，而且還能促進身體器官的運作，加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，都可以幫助我們活化氣血循環，增加水份代謝，效果是非常不錯的。

3.拔罐祛濕

拔罐這種治療方法是傳統中醫經常用到的一種治療疾病的方法，這種療法可以有效的疏通經絡，驅寒祛濕，祛除瘀滯，行氣活血等，并且還能消腫止痛。

拔罐可以有效的調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，而且還能增強我們身體的體質，從而達到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

而且拔罐的操作相對來說是比較方便的，非常適合祛除濕氣，但是我們選擇拔罐的地方一定要是正規的場所，并且要讓正規的醫生進行。

4.改變環境祛濕

日常生活中最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應該留心，不要直接睡在地板上，因為空氣當中的水分下降，地板的濕氣是很重的，這樣很容易入侵我們身體內造成四肢酸痛。

而且潮濕下雨的天氣，我們也盡量不要外出，平時水分的攝取也要適量。

如何健康瘦身

體內濕氣重的人想要健康瘦身，那么祛除濕氣是最關鍵的，根據上述方法，先把自己身體內的濕氣排出體外，就可以進行瘦身步驟了。

首先，少吃或者是不吃油膩的食物，多吃一些清淡的蔬菜，健身等于整容，堅持鍛煉可以讓自己的身材變的越來越好，這樣是可以幫助我們完美瘦身的，而且做瑜伽也是一個很不錯的瘦身方法，尤其是高溫瑜伽，不僅流汗祛濕，還能讓自己擁有完美身材。

很努力的減肥卻總是不成功，可能是我們的身體遇到了瘦不下來的難題，濕氣重就是首要的肥胖兇手，所以生活中我們要注意祛濕。