減肥似乎是所有人追求的事情，不管是男人還是女人都希望自己能夠擁有完美的身材，喝白醋能減肥嗎？白醋怎么喝才減肥呢，今天就給大家詳細介紹一下究竟白醋要怎么喝才能夠甩脂瘦身呢，趕緊來看看詳細的介紹吧！

女性總是熱衷于尋求各種減肥方式，近年來，掀起一股喝白醋減肥風，許多女性都有一個同樣的疑問，喝白醋可以減肥嗎？為此，小編給大家解決一下疑惑。

一、喝白醋可以減肥嗎

喝白醋可以起到一定的減肥作用，但需要十分小心慎重。白醋往往與蜂蜜一起搭配，可以起到一定的減肥作用，但也有一些不良反應需要注意。

一般情況下，白醋跟蜂蜜采用一比四的比例一起調配飲用，味道一般比較刺鼻難聞，如果不能接受這股味道，可以適當地加一些水稀釋飲用。

二、白醋減肥的功效

白醋能夠抑菌殺菌，并且能夠預防一系列呼吸疾病，還能起到醒酒消除疲勞的功效。白醋還能促進人體對鈣的吸收，還能夠起到幫助緩解心腦血管疾病癥狀的作用。

白醋能促進消化，同時也容易使食欲旺盛，能起到開胃的作用。白醋能夠促進人體的新陳代謝功能，能夠增加腸蠕動，能夠分解脂肪，還能預防便秘，從而起到一定的減肥功效。

三、白醋減肥的不良反應

白醋減肥具有一定的不良反應，白醋中的醋酸容易對胃腸道產生刺激反應，容易引起胃腸道損傷，破壞人體內的酸堿平衡，從而使胃腸道的消化功能衰退。

長期飲用白醋減肥，會使胃腸道受到損害，并且會直接影響了人體正常的消化功能，從而影響了人體的健康，因此，喝白醋減肥要慎重。

四、白醋減肥的不適宜人群

患有胃腸道疾病的人群不適宜使用白醋減肥法。脾胃濕盛的人群不宜使用。胃酸過多的人群不宜使用。外感初起者不宜使用。

雖然喝白醋可以起到一定減肥的效果，但是同樣也具有一定的不良反應，因此，喝白醋減肥要慎重，要考慮自身機體的接受能力，才可使用白醋減肥法。

白醋減肥法原理我們身體肥胖的主要原因就是身體中脂肪的堆積，而白醋最大功效就是促進消化，這樣一來就可避免出現身體內脂肪堆積情況。

tips：白醋是可以促進我們的消化，但是一味的喝白醋來減肥是不科學的。少量的喝白醋對于身體沒壞處，但若大量服用白醋的話，對于腸胃的刺激是非常大的，絕對不利于身體中胃腸道的健康。尤其是脾胃濕盛、外感初起者忌服;胃潰瘍和胃酸過多者不宜食醋。

白醋減肥正確方法喝白醋的最佳時間

白醋應該是在用餐后、消耗體力后、晚上睡前喝才是最好的。這樣不但不會過度刺激腸胃，可以達到得美容、瘦身及改善皮膚不好等問題，或是有些人喝酒后可以試試看喝醋來解酒促進肝功能代謝。另外，切忌空腹喝白醋，這樣對腸胃的刺激更大。

果醋不能代替白醋

很多人想通過白醋來減肥，但又覺得白醋難喝，會選擇超市里賣的蘋果醋、藍莓醋等飲品。其實選擇這種果醋代替白醋是達不到減肥的效果的，而且還極有可能增加體重。因為這種水果醋為了口味佳，都加入了大量的糖分，喝果醋的話反而給身體攝入了較多的糖分及熱量，對于體重是不利的哦。

白醋減肥不可過量喝

為了最快地達到減肥效果，若把醋當保健飲料來喝則絕對不行。因為大量喝醋不但會引起胃脘嘈雜泛酸，還會影響筋骨的正常功能。即中醫所說的“醋傷筋”。 大量的醋進入人體，將改變胃液的pH值，對胃粘膜造成損傷。特別是對于胃炎患者和有潰瘍的人群，更加要慎防喝醋。

白醋減肥食療方蜂蜜白醋方

這是最有效的減肥美容療法，在日常飲食不規律不變情況下，以1：4的比例食用。早餐前20分鐘空腹喝;中餐和晚餐后立即喝。

tips：注意在挑選白醋時要選擇用大米、高粱、黃豆等加工而成，盡量避免含有化學成分，同時不建議使用果醋，因為果醋是保健醋，相當于減肥就遜色些。另外，若注重美容可適當增加蜂蜜的比例。

花生醋方

原料：花生米300克，香醋500克。

做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個月。

功效：清血脂、祛脂肪，減體重。

適用：肥胖癥、動脈硬化、高脂血癥等。

冰糖醋方

原料：冰糖150克，香糖250克。

做法：將冰糖搗碎，放入瓶內，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

服法：每日三次，每次(飯后)服10毫升。

功效：減肥瘦身，消食降壓。

適用：肥胖癥、高脂血癥、高血壓。

黃豆醋方

原料：黃豆250克，香醋500克。

做法：將黃豆洗凈后，放入鍋內用文火炒至熟香，待冷卻后放入瓶內，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

服法：每日2次，每天隨量食用。連服3個月。并配合節食，有良好的瘦身效果。

功效：瘦身降脂、消積降壓。

紅薯醋方

原料：紅薯500克，香醋80克。

做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。

服法：每天1劑，分2-3次食用。

功效：瘦身通便，利尿消腫。能保持人體動脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動脈粥樣硬化的發生，減少皮下脂肪，對人體有良好的健美作用。

結語：其實不管是什么樣的減肥方法都要根據自己的情況來選擇合適的，盲目的減肥不僅沒有效果，還會對身體造成傷害，希望上述介紹的這些喝白醋減肥的方法，能夠幫助大家成功瘦身哦！