根據調查，近年來，關于女性產后抑郁事件的報道越來越多。根據2015年的調查數據顯示，我國約有1000萬孕婦，其中產后抑郁癥的發病率達13％以上，由此推算，產后抑郁癥的發病人數達150萬人左右。醫學研究顯示50％-75％的女性會隨著孩子的出生，經歷一段 Baby blues（產后抑郁），多數女性會出現一段不穩定情緒，如莫名的哭泣或心緒欠佳以及焦慮等。那么，在這里小編給大家介紹5個護理措施，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

女性產后抑郁護理措施有哪些

1.進入母親角色

當女性出現產后抑郁狀態時，很可能是由于還不適應自己的角色轉變，無法適應突如其來的變化。自己當了母親之后，需要更多的責任，需要照顧自己的小寶寶，需要哺乳，寶寶離不開產婦。產婦要是沒有接受這樣的狀態，很可能會引發抑郁的情況。那么最好的解決辦法就是讓產婦進入母親角色，更投入的照顧寶寶，幫助寶寶喂奶洗澡，和寶寶多加交流，產婦會發現母子之間情感的微妙性。

2.家人多理解產婦的情緒變化

產婦出現抑郁癥的情況時，家人們需要先用理解的態度對待產婦。產婦為這個家庭，為了孩子付出了許多，產婦很可能會出現情緒過于激動或者是情緒狀態不穩定的情況，為了緩解這個問題，家人們在了解產婦的情緒狀態之后，需要有心理準備，還要積極應對，及時幫助產婦緩解壓力。

3.適量運動

女性在待產的過程中，還是需要適量的運動量。運動有利于壓力的緩解，有利于情緒的宣泄。運動對于我們的健康是非常有幫助的。然而適量的有氧運動更能夠鍛煉我們的心肺功能，還利于女性的分娩。想要緩解產后抑郁的情況，產前以及產后都需要有適量的活動，不過還是建議有專業的教練指導，防止出現一些意外。

4.產后防止打擾

女性生產之后，需要更多的時間休息。在坐月子期間，很多親戚會來探望產婦，然而我們還是需要合理安排探望的時間，不要讓產婦被過多的打擾。產后抑郁的問題需要有足夠的休息時間進行緩解。緊張狀態時，需要休息。

5.丈夫多照料孩子和產婦

當產婦出現抑郁情況的問題時，丈夫需要付出更大的努力，需要好好的照顧孩子，還要照顧自己的妻子，產婦們也能夠更好的放松，盡快緩解壓抑情緒。

產后抑郁情況需要合理飲食，均衡營養，還需要家人的幫助，希望產婦們都能夠盡快恢復健康狀態。

女性產后抑郁之吃什么好

產婦出現產后抑郁的情況，其實和自身的飲食營養補充也是會存在關系的。自身營養的缺乏會影響到自己的狀態，從而導致產后抑郁的出現。產婦們的身體中要是缺乏錳或者是鎂等元素，會導致精神狀態低迷。

想要緩解產后抑郁的情況，我們建議產婦們在坐月子期間要合理安排飲食。想要補充各種微量元素，建議產婦們多吃粗糧類型的食物，還要有適當食用全麥食品。新鮮的蔬果也是產后女性們所必須的營養食材。

要是想要緩解自己的緊張以及憂慮的狀態，我們建議產婦們需要均衡安排自己的飲食，少吃多餐，促進自身營養的吸收，這一點是非常重要的。

什么原因引起寶媽產后抑郁

1、妊娠因素：在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產后24小時內，體內激素水平的急劇變化是產后抑郁癥發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快;分泌后胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑郁。

2、分娩因素：生產過程引起過度的害怕和驚慌，抑或是產后傷口太疼以及全身虛弱乏力。

3、孕期壓抑：人的情緒變化往往是需要一個過程累計的，大多數孕婦從懷孕以后為了減少情緒波動對胎兒發育的影響，會刻意去壓抑自己的情緒，盡可能讓情緒保持相對的穩定，然而有時候不良情緒并不會隨著時間的推移慢慢自我釋放掉，而是不斷在心理累積，等到分娩之后，產婦會把內心積累的不良情緒一股腦的暴露出來，有些時候就會表現為抑郁。

4、對寶寶過度擔憂：大多數女性朋友剛剛當了媽媽，會對孩子格外關心，然而太過關心可能就會成為過度擔憂，每天都會擔心寶寶出現這樣那樣的健康問題和意外情況，長時間的這樣精神過度擔憂也有可能會發展成為抑郁情緒。

5、不適應角色轉換：很多女性朋友突然做了母親會一時有些不適應，這其實主要是由于不夠適應這種角色的轉換。沒有哪個新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。孩子出生后一段時間，常充滿興奮，但接下來可能是失望，然后便是感覺到不能適應產后無法安睡，身體疲憊不堪。

臨床常見產后抑郁癥早期癥狀

產后抑郁癥早期癥狀包括莫名的緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。產后抑郁癥患者的心情會在兩極間變化，經常哭泣，容易發怒，有罪惡感。

產后精神錯亂是產后抑郁癥中最嚴重的一種，必須進行臨床治療，不過只有非常少的新媽媽會患上這種病。

產后抑郁對寶寶有哪些影響

1、患上產后抑郁癥的媽媽，由于其緊張、焦慮的心理狀態以及不良的個性特點和對待孩子的方式，會影響孩子情緒、智力發育、行為發展等各個方面。專家分析，寶寶在出生后的2—3年里，大腦發育最快，也是心理行為及智能發育的關鍵時期。

2、由于產婦受到抑郁情緒的影響，泌乳功能下降，母乳喂養難以堅持，這就容易使寶寶的體重和身高受到影響。抑郁情緒的產婦撫育寶寶大多缺乏興趣，說話較少，且對寶寶表現出無反應、反應遲鈍的消極情緒。致使寶寶哭鬧，使產婦更加心煩意亂，加重抑郁焦慮情緒，對寶寶越發疏遠，不愿意與孩子有肌膚接觸，進而導致寶寶神經系統刺激缺乏，神經心理發育受到抑制。

3、由于缺乏語言交流，親情交融，導致寶寶的語言能力降低、活動水平降低、運動能力差、情緒反應強烈、心理消極、生活規律差，對外部的環境和人表現出退縮及不能適應、對母親說話的響應能力降低、獲取外部知識的能力缺乏等，最終影響寶寶的情緒、智力發育和心理行為發展。

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