月經是每個女人的好朋友，它是女性特有標志之一，而且每個月一次的例假是必來之客，但是卻有一些女性會有月經不調的狀況發生，很多人還不以為意。長期月經不調是有害于我們的身體健康的。那么月經不調可以有什么辦法來解決呢？飲食要注意哪些呢？和360常識網一起來了解一下吧。

長期月經不調的危害

1、影響美容

月經不調如果不及早診治，月經不調對女性造成的影響不但影響美容，而且還會影響身體健康，女性容易出現的色斑、暗瘡等癥狀就是由于機體出現病變而產生的相關反應。

2、導致不孕

據相關的統計研究表明，女性月經不調也是導致不孕不育的直接緣由，同時也是導致近些年我國不孕不育頻率上升的重要原因。

長期的月經不調是會導致不孕的發生的，所以女性在發現有月經不調的情況的時候，要注意調節。

3、引發頭痛

頭痛是一種較常見的疾病，女性發生該癥狀的幾率要比男性大，這與女性獨有的生理特點有關，流行病學調查結果表明，與月經有關的頭痛，約占女性頭痛的20%，這也是月經不調對女性造成的影響。

4、引發婦科炎癥

由于月經不調的發生容易導致患者出現月經性關節炎、子宮內膜移位、宮頸炎、月經性牙痛、月經性哮喘等病癥，月經不調對女性造成的影響會給女性的身體健康帶來了嚴重的威脅。

月經不調的食療方

烏雞茯苓湯

材料：烏雞1只，茯苓9克，紅棗10顆

制法：將烏雞洗凈，把茯苓、紅棗放入雞腹內，用線縫合，放沙鍋內煮熟爛，去藥渣，食雞肉飲湯。

服用：每日1劑，分2次服完，月經前服，連服3劑。

功效：補氣益血調經。主治月經不調，屬氣虛型，月經超前，量多色淡，質稀，小腹隱痛，神疲乏力。舌淡，脈細緩。

豆豉羊肉湯

材料：豆豉500克，羊肉100克，生姜15克

制法：將豆豉、羊肉和生姜15克共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調味。

服用：每次月經前1周開始服，連服1周。

功效：溫經散寒，養血調經。主治月經不調，屬血寒型，月經后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白。

青皮山楂粥

材料：青皮10克，山楂30克，粳米100克

制法：先將青皮、山楂放入沙鍋，加水適量，濃煎40分鐘，去渣取汁待用；將粳米克放人沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥，將成時兌入青皮、山楂濃煎汁，拌勻，繼續煨煮至沸。

服用：分早晚2次服用。

功效：理氣活血，調經止痛。主治月經不調，屬氣滯血瘀型，月經延后，量少，色黯有塊，腹痛，舌質紫黯，脈細弱。

羊肉粥

材料：鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。

制法：將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。

功效：補氣，養血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經。

月經不調的飲食原則

飲食清淡

飲食以清淡為宜，特別是在行經時食用清淡的飲食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。

補充蛋白質

蛋白質最好選用優質的蛋白質，含有人體必須的各種氨基酸，數量越多越好，這樣人體利用率才高，蛋白質才能達到用處。

食用高纖維食物

纖維素豐富的食物有助于調理經期，高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的功效，對于月經的調節也有一定的好處。

溫熱食物

避免食用生冷類食物，溫熱食物有助于血液的運行通暢，而生冷寒性食物不利于消化，并且還會損傷人體的陽氣，導致血液流通不暢，容易引發月經不調、經血量少、痛經、閉經等問題。

不要吃太多甜食

食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品，致使糖分攝入過多，很容易出現血糖不穩定的情況，如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩定等等，還會加重月經不調的癥狀。

避免喝濃茶

行經期時不適合喝濃茶，濃茶含有大量的咖啡因，對神經和心血管的刺激非常大，容易增加焦慮不安的負面情緒，加重痛經和經血量，延長行經時間。

結語：很多女性都有月經不調的情況，長期如此是非常不利于我們健康的，它可能會導致不孕、引發頭痛以及婦科炎癥等，所以必須要引起重視。導致不調的原因有很多，所以我們在生活中要格外的留意，尤其在飲食方面要清淡，食溫熱食物、高纖維食物，并且不要吃太多的甜食以及喝濃茶等。