一提到月經，可能是眾多女孩子最煩惱的事情，月經會讓女孩子在那段時間，身體變得非常的不適，有的人還會感覺到腰酸背痛，很多妹子一到來月經的時候就會出現頭疼的情況，那么這樣一來，就容易導致女孩子在上班期間不能很好的投入到工作中，也不能做好事情，想必也有很多女孩子都想知道，為什么女孩子來月經的時候會感覺到頭很痛，是不是在月經前期做了什么不適當的事情，或者吃了些什么不適應的食物，所以導致的身體不舒服。來看看下面360常識網介紹的一些緩解小方法吧。

經期頭疼怎么緩解

女性在月經前后，以及月經期發生頭疼，這與女性特有的生理因素有關，這主要是由于經前體內激素波動引起，血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發生頭疼。

另外，女性在經期身體的免疫力下降，如果護理不到位，一不小心就容易著涼，而這也會加重頭疼現象。

來月經前用水泡腳

在月經來前一周，用熱水泡腳，水位浸到小腿一半以上，泡15分鐘左右，直到身體發熱，微微出汗，一直泡到月經來潮，泡腳可以促進身體的血液循環，調節緊張的神經，活血通絡，改善睡眠質量，并防治頭疼，經期不宜泡腳是怕造成大量出血。

盡量不在經期洗頭

女性在經期身體的免疫力下降，很多時候都會在不知不覺中著涼，這會令頭疼更嚴重。盡量不要在經期洗頭，若一定要洗，最好別在頭3天洗，洗頭的時間也不要太長。

在洗完頭之后要馬上用吹風機吹干頭發，并且選擇在一個白天的中午時刻，陽氣最盛時再洗，洗好頭后不要馬上出門，很容易令頭部受到風寒而導致頭疼。

外出曬一曬太陽

陽光對預防或消除經期偏頭疼有很好的效果，陽光中的紫外線可以促進人體合成維生素D，照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需，補充能量，又可放松身心，緩解頭疼。

散步10分鐘左右

經期雖然不可以劇烈的運動，但是適當的散散步，是可以幫助女性排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭疼的一種有效方法，最好能在陽光下散步，然后再在曬太陽約10分鐘，治頭疼效果會更好。

用毛巾敷一敷

經期頭疼不建議使用藥物進行抑制，但可以通過一些物理方法來緩解，使用熱毛巾，熱敷頭部30分鐘，讓頭疼得以緩解，之后再配合適量的按摩，效果會更佳。

做做頭皮按摩

經期有頭疼的女性，可以用小木梳來梳理頭發，通過梳頭按摩頭皮肌膚，促進頭皮部的血液循環，進而達到緩解頭疼的效果，也可以用手指推拿頭部，緩解腦血管的緊張狀態，注意力度要溫和些。

通過食物調理

對于易經期頭疼者，建議生活中應當放松心情，經期來之前就要忌吃生冷，辛辣，煙酒，含咖啡因等食物，以免影響經血正常排出令頭疼更嚴重。

可以適量的吃些甜食，含鎂、含鈣的食物，如核桃、杏仁、黑豆、芝麻等等，以及一些行經利水的食物，能緩解焦慮，緊張感，進而緩解頭疼。

食譜：紅豆花生粥

粳米100克，紅棗50克，花生50克，紅糖少量。紅豆用水泡一個晚上，粳米和花生洗干凈，材料放到電飯鍋里，加水煮成粥。

作用：可以補血養血，利尿消腫，促進經血與體內多余水分的排出，進而緩解頭疼。

食譜：紅棗黑米粥

黑米100克，銀耳50克，紅棗50克，花生米50克。黑米和銀耳用水浸泡，銀耳撕開，材料放到電飯鍋里，加水煮成粥。

作用：開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精。美容美膚，防治貧血等。

經期頭疼的原因

經期頭疼是多發病癥，也屬于經前緊張綜合征。為什么來月經期間頭疼？有可能是生理原因引起，和血清內的雌激素濃度相關。女性經期前后，雌激素會下降，血管張力變化會導致頭疼。如果情緒不好，會加劇頭疼。有些患者不僅會頭疼，血量少、顏色比較深、常常有瘀塊。

女性經期頭疼可能是因為失血過多，血虛而引起的。中醫認為頭諸陽，同時還是髓海位置。經期失血過多，氣虛血少時無法滋養髓海。為什么來月經期間頭疼嗎？也可能是營養不良。過度節食會導致營養不良。進食少，體內缺乏水分及鹽分，導致手腳無力，腦脊液分泌少，顱內壓下降時就會造成經期頭疼了。

缺乏運動也會造成經期頭疼。女孩子喜歡“宅”在家，而且不愛運動，血壓低，顱壓也會降低，最終結果就是頭疼。經期頭疼也可能是因為精神壓力，長期緊張、心理壓力大的話，經期更容易頭疼哦，所以女孩子一定要學會調節情緒。

此外，睡眠不足，或者睡眠時間沒有規律，精神、體力疲憊等都會導致經期頭疼。睡眠不足不僅影響生活，引發頭疼，嚴重時還會造成心臟病。經期頭疼還可能是遺傳因素影響，如果母親經期容易頭疼，女兒經期頭疼的可能性就越大。為什么來月經期間頭疼嗎？看完這些原因，女性日常就更應該注意避免這些因素。

小編結語：臨近經期的時候，很多女性就會有頭痛的問題，而且很多人都不知道到底是什么原因導致的，也很難得到改善，這讓很多女性都感覺很煩惱。但其實經期出現頭痛是很正常的，在月經快要來臨之前。我們的內分泌會發生變化，而且身體也需要大量的營養作為補充，一旦補充不足，就會有頭痛的問題。所以我們可以在經期間用熱的毛巾敷一敷，或者用一盆熱水泡泡腳。還有記得在經期間不要洗頭，這樣很容易著涼，也很容易導致頭痛。或者可以用食物調理，這樣頭痛會減少。