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燃燒脂肪大作戰(zhàn)!你做好準(zhǔn)備了嗎?

2017-03-12 09:19:01  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):人體消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)有哪些,游泳、跑步、籃球、自行車(chē)都是非常好的健身方式,相信大家都對(duì)于這些運(yùn)動(dòng)都不會(huì)感到陌生。她們能夠快速的燃燒脂肪,幫助人們塑造體形,減少疾病的發(fā)病率。減肥是一項(xiàng)合作的事情,在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候控制自己的飲食會(huì)更好哦。

你今天攝入了多少卡路里,你又消耗了多少卡路里。你可能不是很明白卡路里的概念。那么換個(gè)說(shuō)法你就能理解了,就是你今天消耗了多少脂肪。脂肪這是一個(gè)人身體中必須要的,如果脂肪過(guò)多就會(huì)出現(xiàn)肥胖,對(duì)你的的健康和生活都會(huì)帶來(lái)非常大的影響,因此消耗卡路里這是有必要的,那么你知道人體消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)有哪些嗎?

人體每減掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量(另一種說(shuō)法是七千二百卡)。

游泳:每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng),對(duì)增強(qiáng)心肺功能,鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康,婦女生育后恢復(fù)體形,對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

田徑:每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

籃球:每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性,加強(qiáng)心肺功能。

自行車(chē):每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。

騎馬:每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。

滑水:每半小時(shí)消耗熱量二百四十卡。對(duì)整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

高爾夫球:每半小時(shí)消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來(lái)自時(shí)需要的長(zhǎng)途跋涉和擊球動(dòng)作。如能持之以恒,對(duì)保持線條優(yōu)美極為有利。

慢跑:每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng),消耗的熱量越大。

散步:每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益,它能改善血液循環(huán),活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。

滑旱冰:每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。可增強(qiáng)全身靈活性和部力量。

跳繩:每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng),可改善人的姿態(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過(guò)于激烈。

壁球:每半小時(shí)消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性,可減肥,可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

網(wǎng)球:每半小時(shí)消耗熱量二百二十卡。這是項(xiàng)激烈運(yùn)動(dòng),它能夠鍛煉心肺功能,鍛煉靈活性。

乒乓球:每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng),有益于心肺,可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。

排球:每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力,有益于心肺。

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