來看看減肥的捷徑有哪些
總說減肥沒有捷徑，那是因為減肥是個持久的過程，但今天小編跟大家介紹的這5個小妙招可以加快燃脂瘦身速度，幫助你瘦的更快哦！
1、早餐多吃10%的蛋白質(zhì)，不容易餓
人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，如果早餐以碳水化合物為主(米面面包等)，到了中午消耗掉的只是你吃進去的這些“糖”而已，所以要減肥，早餐就要減少碳水化合物的攝入。
應(yīng)對方法：早餐少吃一片面包，換成一個雞蛋，能保持更久的飽腹感，中午就不至于狼吞虎咽。
2、“斷食”也可以是健康的減肥法
首先要明確，斷食并不是絕食，而是在自然療法中非常古老的排毒法。通過飲用特殊的營養(yǎng)配方飲料，讓代謝達到前所未有的高峰，從而排出日常無法排出的毒素。
在斷食期間，雖然不吃東西，但是由于產(chǎn)品的營養(yǎng)支持，不但不會饑餓，反而毒素排出后精力會提升。斷食除了可以深度排毒，最吸引人的地方，恐怕就是健康速瘦。
任何的節(jié)食都無法達到這種速度，因為斷食是調(diào)動全身細(xì)胞加速代謝來消耗熱量的，平時我們75%的熱量其實適用于細(xì)胞的新陳代謝，只有25%的熱量消耗是用于生活工作和運動。試想如果這75%的熱量消耗呈3~5倍增長，那當(dāng)然是任何運動也無法企及的。
3、把食物打成糊狀可以增加飽腹感
如果你的午飯是，米飯+雞肉+胡蘿卜+一碗湯，用粉碎機把這些東西打碎成粥羮狀，可以比正常吃下去有更長時間的飽腹感。這樣下午就不需要加餐啦。
4、很多時候不是餓了，而是水喝少了
人們經(jīng)常會混淆饑餓感和干渴感，很多時候你不是餓了，而是水喝少了。人體70%都是水，一旦身體缺水，代謝就會減慢，每天喝足8杯水，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚一整天都會富有彈性和光澤。
應(yīng)對方法：每天喝夠八杯水。喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。但是如果有腫或濕氣過重的問題，建議先調(diào)理水分代謝障礙的問題，不然水腫會更加嚴(yán)重。
5、是胖還是水腫？
有些人在斷食排毒的第一天就可以瘦掉3~4斤，這是典型的水腫型體質(zhì)。(小腿按上去會有凹陷，大便黏濕，晨起臉部眼部浮腫，四肢發(fā)沉)
水腫是因為代謝慢，導(dǎo)致身體多余的水分無法排出導(dǎo)致的，身體不僅僅留下了水分而已。人體有60兆細(xì)胞，這些細(xì)胞內(nèi)的毒素和代謝垃圾，每天都通過水分的代謝從細(xì)胞內(nèi)排出的。水代謝一旦受阻，細(xì)胞內(nèi)的垃圾也無法排出。所以，水腫的人，毒素一定也多，新陳代謝偏慢，這樣的人，減肥比常人更辛苦。
應(yīng)對方法：定期排水毒。在準(zhǔn)備節(jié)食減肥之前，不如先徹底排毒一次，水腫和毒素的清出，代謝會增加，之后的節(jié)食和運動也會事半功倍。
