史上最有效的減肥方法 助你5天瘦10斤
2017-03-12 13:49:18 來源：360常識網
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導語：還在為肥胖而煩惱的朋友們，是不是一直在尋找適合自己的最有效的減肥方法呢，能快速減肥還不反彈，來試試這些最有效的減肥方法吧。
近年來，肥胖已經被世界衛生組織列為一種疾病，可見肥胖的危害之大，那么如何減肥呢？如何才能找到最簡單最有效的減肥方法呢？下面就教大家幾種最有效的減肥方法。
最有效的減肥方法是什么
每天堅持運動：堅持每天運動至少半小時，3個月之后你就會發現明顯的瘦身效果，可在每天飯后散步，做減肥操等，而上班族可利用空余時間多爬爬樓梯，午飯之后適當散步等等，運動不僅能促進腸道蠕動，幫助身體排便，還能促進睡眠，提高身體免疫力。
飯前喝杯水或者果汁：每餐之前喝一杯水或果汁，半小時之后再進餐，會大大減少進食量，但這個方法會使你餓的非常快，因此一定要堅持住，不要吃三餐之外的零食。
每天吃3個苦瓜：堅持每天吃3個苦瓜，也可將其當晚餐吃，一周之后你會發現體重至少輕5斤，苦瓜可生吃，直接當水果吃，雖然味道很苦，但能幫助身體排毒，因為苦瓜中含有豐富的高能清脂素，它極具生物活性，能幫助身體阻止對糖類和脂肪等高熱量物質的吸收，這種高能清脂素甚至被名為“脂肪殺手”，可見其減肥效果之大。
每天稱體重：每天稱體重能督促自己減肥，給自己帶來下意識的壓力，最好在飯前和飯后都量量體重，以利于根據飲食習慣減肥。
晚上睡覺之前兩小時不吃東西：每天的晚餐最好不要超過六點鐘，同時吃飯的時候不能暴飲暴食，夜間人體消耗能量較少，如晚上食用過多食物，導致其變成脂肪囤積起來，但一定要注意早餐和午餐的營養。
想要減肥或者正在進行減肥計劃的朋友可以試試上面所介紹的最有效的減肥方法，長期堅持，就能瘦出A4腰，i6腿哦！
