虛胖調(diào)制快速減肥的方法
每次看到肥胖的人總覺得人家長(zhǎng)得很“壯”，其實(shí)人虛著，外表虛胖看著體形較大。經(jīng)常會(huì)體力不支，容易餓吃得也不是很多。此胖非彼胖，此種胖不健康！
虛胖的體質(zhì)大多數(shù)會(huì)有以下癥狀，如果含有2個(gè)說明虛胖
1、手腳肥大腫脹，長(zhǎng)得跟蓮藕一樣，下蹲困難，感覺腿腫脹的厲害
2、臉色較白，但不是自然白，帶點(diǎn)青絲色，還有白痰現(xiàn)象
3、運(yùn)動(dòng)起來可以明顯看到肥肉甩動(dòng)，肌肉松垮
4、夜間易多夢(mèng)，難入睡，夜尿顏色清淡
虛胖是因?yàn)樯眢w不好，處于亞健康，不過如果注意還是可以調(diào)節(jié)好的，解決的的辦法就是：合理飲食+運(yùn)動(dòng)+改善生活，堅(jiān)持三天就會(huì)有效果。
1、合理飲食
原則就是清淡飲食，所謂清并不是說素食主義，這里主要說的是少油、少鹽、少油脂。應(yīng)多吃一些利尿、消腫的天然食物，如薏米仁、赤小豆、淡竹葉等，這些食物可制成芡實(shí)薏仁茶方便飲用。
薏米仁、赤小豆都是有利水消腫祛濕的，芡實(shí)是健脾的，脾是負(fù)責(zé)化濕的，脾不好，排尿排毒也不好，還可以添加一些馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶都是清熱解毒、消炎殺菌的好食材。
2、運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人新陳代謝比較好，有利于水分異化作用，強(qiáng)化脾跟腎功能，改善虛胖體質(zhì)。尤其是經(jīng)常坐著的人就更應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期久坐還會(huì)得便秘現(xiàn)象這種情況也時(shí)有發(fā)生，虛胖沒解決又來一個(gè)便秘。
3、注意休息
虛胖的人不像平常人那樣睡覺很安穩(wěn)，由于體形的由于多少會(huì)影響質(zhì)量。睡眠質(zhì)量差出現(xiàn)惡夢(mèng)、驚醒的情況會(huì)影響到身體健康，正常的人每天最少休息8個(gè)小時(shí)，越是虛的人睡眠越不好。2提到的運(yùn)動(dòng)就是會(huì)了提高睡眠質(zhì)量，還可睡前喝杯牛奶，做一些入睡體操。
