產(chǎn)后如何瘦身最快

雖然說生育自己的孩子對于每一位女性來說都是非常幸福的一件事，但是產(chǎn)婦們也有自己的煩惱。本來懷孕之前自己的身材就比較魔鬼，但是無奈生完孩子之后自己的身材完全走形，就好像水桶一般粗，這前后的反差的確令人難以接受。不過，對于產(chǎn)婦來說，想要減肥瘦身成功也不是不可能。產(chǎn)后如何瘦身最快？

產(chǎn)后減肥法一：母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)有助于產(chǎn)后減肥嗎？當(dāng)然。你每次哺乳時，你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳喂養(yǎng)還有助于子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢復(fù)。

但是也有專家說，如果你是母乳喂養(yǎng)，那么你的身體到最后還是會比孕前胖5~10斤，因為它希望多留一點脂肪以備泌乳使用。還有人說，母乳喂養(yǎng)要多吃有營養(yǎng)的食物，不但不是有效的產(chǎn)后減肥法，反而會讓你更胖。不過，這可不是必然的，你可以吃得又好又健康。參與調(diào)查的寶寶中心中文網(wǎng)站用戶媽媽中，有半數(shù)以上認為，母乳喂養(yǎng)有助于她們的產(chǎn)后減肥。

產(chǎn)后減肥法二：適當(dāng)運動

擔(dān)心單純的母乳喂養(yǎng)無法解決產(chǎn)后減肥的問題？那么你可以嘗試運動。繼母乳喂養(yǎng)之后，運動是最好的產(chǎn)后減肥法了。你可以每天在小區(qū)里走上半個小時，或是參加產(chǎn)后瑜伽培訓(xùn)班。任何能夠鍛煉你腹部和四肢肌肉，并且能夠燃燒熱量的運動，都是你產(chǎn)后減肥的好選擇。有氧健身運動加上燃燒腹部和四肢脂肪的動作訓(xùn)練，能為產(chǎn)后減肥創(chuàng)造奇跡。不過，在開始進行常規(guī)的身體鍛煉前，最好先看看你的身體是否準(zhǔn)備好了。

如果照顧寶寶和工作的壓力讓你沒有時間運動，不妨了解一下如何一邊帶寶寶一邊抽時間鍛煉的產(chǎn)后減肥法。

產(chǎn)后減肥法三：合理節(jié)食

熱量低的飲食確實有助于你產(chǎn)后減肥，但是節(jié)食遠不該是你的首選方案。建議你先等等，看母乳喂養(yǎng)和運動能不能幫你恢復(fù)身材。如果你計劃采用節(jié)食產(chǎn)后減肥法，可要格外謹(jǐn)慎，最好參考以下建議：

不要太早節(jié)食。至少要等到產(chǎn)后6周后再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳喂養(yǎng)，至少要等到產(chǎn)后2個月。太早地控制飲食會減少你的乳汁分泌，而且會讓你感到格外疲憊，照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。

在產(chǎn)后，寶媽們應(yīng)該注意一下，千萬不能過度的節(jié)食，因為母乳喂養(yǎng)就意味著寶寶的營養(yǎng)全部來源于母乳，如果你過度節(jié)食的話，寶寶就很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。這樣一來，寶寶就不能正常的生長發(fā)育，所以說，適當(dāng)?shù)墓?jié)食對減肥有利，如果過度節(jié)食反而會傷害自己以及寶寶的健康。