夏季減肥最有效方法
夏天馬上就要來(lái)了，但是對(duì)于那些稍微有點(diǎn)胖的女性朋友們來(lái)說(shuō)無(wú)疑就是一個(gè)噩耗了，因?yàn)橥奶煲呀?jīng)來(lái)了的時(shí)候她們還沒(méi)有完全的瘦下來(lái)，身上的肥肉就要暴露出來(lái)了，但是也不用過(guò)于的擔(dān)心，在夏天的時(shí)候也是可以減肥的，減肥是不挑季節(jié)的，只要你想減肥就可以減肥。
夏天的天氣比較的炎熱，所以很多人在夏天會(huì)吃冰激凌或者是果汁等等，而這些食物的熱量是非常高的，另外在夏天大家都還喜歡吃西瓜，不知不覺(jué)間就會(huì)解決掉一個(gè)西瓜，所以熱量也就在不知不覺(jué)間吸收進(jìn)去了。
每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘;跳舞，每周6次，每次1小時(shí);游泳，每周4小時(shí);騎自行車(chē)，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度。如果以前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉，開(kāi)始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。
另外要少吃零食，夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一身汗就沒(méi)了。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無(wú)疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場(chǎng)球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
夏天想要成功減肥的話要注意幾點(diǎn)，其中一點(diǎn)就是口渴的時(shí)候盡量只是喝白開(kāi)水，不要喝果汁或者是汽水，因?yàn)檫@些碳酸飲料的熱量是非常高的，而涼白開(kāi)是沒(méi)有熱量的，不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，另外一點(diǎn)就是需要堅(jiān)持鍛煉，才能有效的燃燒脂肪。
