產(chǎn)后的女性，出現(xiàn)身材肥胖，走形這些都是很常見的問題。因?yàn)槎鄶?shù)女性都希望自己的身材可以恢復(fù)到之前的狀態(tài)，想要保持瘦瘦的感覺，就要做好產(chǎn)后的減肥工作，該做好哪些呢？下面大家就和360常識(shí)網(wǎng)一起認(rèn)識(shí)下，這些有效的減肥方法。

1、多泡澡

泡澡減肥法不但適合一般的減肥者同樣也適合新媽媽們嘗試，因?yàn)樵谂菰璧臅r(shí)候，較高的水溫能夠讓媽媽們的血液流動(dòng)得更快，促進(jìn)新陳代謝，加速排出體內(nèi)的毒素，放空身體，如果加上一定的按摩瘦身效果會(huì)更加明顯哦！

2、不要節(jié)食

母親在產(chǎn)后身體比較虛弱，所以產(chǎn)后減肥不提倡節(jié)食，媽媽們應(yīng)該應(yīng)該在食物的素材上下功夫，因?yàn)檫€是有很多的食物能夠幫助減肥的，比如說像海帶、紅豆這些消除水腫和益氣補(bǔ)血的減肥食材，將它們做成不同的食物食用減肥保健的效果還是很理想的。

3、穿塑形內(nèi)衣

因?yàn)樵诋a(chǎn)后，媽媽的子宮和曾經(jīng)被撐得大大的肚皮都會(huì)隨著寶寶的出生而變得松弛，所以這時(shí)就需要穿塑形內(nèi)衣幫助身材的基本曲線恢復(fù)啦。而且對(duì)于剛生產(chǎn)完的女士，這也是一個(gè)幫助固定體內(nèi)器官的方法哦。剛生完第三胎的小S也在微博中建議各位剛生產(chǎn)完的媽媽要認(rèn)真穿好塑形衣呢！

4、月子餐

女生在生產(chǎn)完是很虛弱的，但是也不能大補(bǔ)起來，所以月子餐是很講究的，那么各位愛美的媽媽在做月子的時(shí)候應(yīng)該在坐月子期間多喝湯，以及一些能夠幫助子宮收縮的食物，比如說豬腰紫米等食物。適合的熱量以及營養(yǎng)搭配才不會(huì)導(dǎo)致在產(chǎn)后繼續(xù)發(fā)胖。

5、拉筋運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后不適宜老是躺在床上，在可以走動(dòng)的時(shí)候就應(yīng)該做一些簡單的拉筋動(dòng)作，讓身體舒展起來，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，這樣不會(huì)造成做月子期間的脂肪堆積，可以做的簡單拉筋：雙腳打開，與肩同寬，打開雙手，左手向上舉時(shí)，身體向右彎;右手上舉時(shí)，身體向左彎。這樣的動(dòng)作慢慢重復(fù)五組，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都有力氣了很多。但是如果是剖腹產(chǎn)的女士，就不建議過早嘗試，因?yàn)檫@樣可能會(huì)拉傷傷口哦！

6、不要吃得太咸

眾所周知，攝入的鹽分過多容易造成體內(nèi)的水分滯留，也就意味著很容易造成水腫型的肥胖，所以對(duì)于愛美的媽媽而言，產(chǎn)后不但要吃的清淡些，這樣不但能夠幫助調(diào)理身體，而且有助于好身材的恢復(fù)。

7、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)的baby免疫能力會(huì)優(yōu)于不是母乳喂養(yǎng)的baby，所以很多媽媽會(huì)堅(jiān)持用母乳喂，這樣不但對(duì)孩子很好，而且，對(duì)于產(chǎn)后媽媽本身營養(yǎng)過剩的身體狀況也有所幫助呢！因?yàn)槟溉橹械臓I養(yǎng)被孩子吸收，媽媽體內(nèi)的脂肪和熱量也會(huì)分解消耗得更快，所以這就是為什么很多堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的媽媽身材會(huì)恢復(fù)得比較快的原因。

8、產(chǎn)后不能"收胃"

產(chǎn)后收胃是非常錯(cuò)誤的，也是沒任何道理的，稍微懂一些醫(yī)學(xué)常識(shí)的人都知道，胃是不能收的，劍突下就是胃的部位，這個(gè)部位是不能擠壓的。產(chǎn)后極度虛弱的身材和哺乳都需要胃腸吸收營養(yǎng)來補(bǔ)充的，胃腸受擠壓，會(huì)直接影響胃腸功能的，產(chǎn)后只需要收腹矯正骨盆就行了。

9、逛街

事實(shí)上逛街是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量 。一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性在每周徒步逛商場的過程中，平均步行不少于7000步，會(huì)消耗約385卡路里熱量。因此，只要握緊你的荷包，多逛逛街也是個(gè)不錯(cuò)的減肥良方。

10、跑步

跑步可能是幾乎每個(gè)人都 嘗試過的減肥方法了，但事實(shí)上卻很少有人能堅(jiān)持下來，長期堅(jiān)持跑步不但可以幫助身體消耗多余的脂肪還有利于四肢的勻稱。重要的是經(jīng)常跑步鍛煉的人有一種由內(nèi)而外的朝氣和活力。當(dāng)然這個(gè)跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據(jù)自己的體質(zhì)而行。

做好這些可以幫助大家減肥成功，這期間堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)這對(duì)女性身材維持都是很有好處的。平時(shí)大家要注意做好飲食的調(diào)理，少吃不是不吃，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，計(jì)劃，這樣才能在最后瘦下來，這些希望能幫助到大家，產(chǎn)后減肥要抓緊時(shí)間。