月經(jīng)期間的減肥方法
女性朋友們由于自身的生理結(jié)構(gòu)的特殊所以每個月都會來例假，雖然每次來月經(jīng)的時候很多女性朋友們都會非常的苦惱，但是自從發(fā)現(xiàn)有經(jīng)期減肥的方法了之后相信很多愛美的女性一定會非常的驚喜。但是并不是月經(jīng)期的任何時候都是適合減肥的，這個也有時間劃分的。
月經(jīng)期間的時候女性的抵抗力會非常的弱，身體的承受能力也沒有多好，所以這個時候可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦婢彽倪\(yùn)動，但是不要做特別激烈的運(yùn)動，不然容易出現(xiàn)痛經(jīng)等情況。
月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期，而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運(yùn)動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運(yùn)動。
月經(jīng)后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業(yè)績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量。
月經(jīng)期間要減肥的女性朋友們注意飲食上要搭配的均勻，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，飲食要清淡，不要吃冰冷辛辣等具有刺激性的食物。在月經(jīng)期的時候女性也要特別的注意自己個人的私處衛(wèi)生，做到每天換洗內(nèi)褲的好習(xí)慣。
