斷奶后減肥的方法

女性從懷孕到生完孩子都呈現(xiàn)著一種發(fā)胖的情況，有的女性可以直接增幾十斤，如果想要一下子就減掉這幾十斤肯定是很困難的。尤其是剛生完孩子更是有著足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充著，更會(huì)變得臃腫起來，而對(duì)于這種情況的減肥，就要等到斷奶后。斷奶后減肥的方法有哪些？

為什么斷奶后減肥了，因?yàn)椴溉槠陂g還得給寶寶喂奶，如果此時(shí)減肥的話，就會(huì)影響到乳汁的分泌，所以喂奶期間最好不要減肥，要想減的話就等到斷奶之后，這樣既不用擔(dān)心喂奶的情況，又不用擔(dān)心減肥帶來的副作用。

1.慢跑減肥法

慢跑可使血流增快，具有強(qiáng)身健體、活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。每天早上或者是晚上抽個(gè)時(shí)間出來慢跑半個(gè)小時(shí)，慢跑可以有效的消耗人體內(nèi)的脂肪，同時(shí)慢跑還能出汗依次來燃燒脂肪，這樣也能達(dá)到減肥的目的。慢跑是一種既減肥有強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，但是一定要堅(jiān)持，不然效果不會(huì)很明顯的。

2.禁長(zhǎng)期翹二郎腿

翹二郎腿不僅會(huì)使骨骼病變或肌肉勞損;脊椎變形，會(huì)引起下背部疼痛;而且翹二郎腿還會(huì)使脂肪過多的停留在大腿的位置上，脂肪組織逐漸的增多，就會(huì)形成現(xiàn)在的大象腿了，所以一定不要長(zhǎng)期翹二郎腿，不僅影響身體健康還會(huì)導(dǎo)致大腿過于肥胖喲。

3.飯后百步走

吃完后一定不要立馬坐下，尤其是現(xiàn)在上班的白領(lǐng)，吃完飯就好愛一屁股坐下，長(zhǎng)期這樣會(huì)使剛吸收的脂肪都聚集在肚子上。剛給寶寶斷奶的媽媽們更是要注意本身在斷奶之前的這段時(shí)間肚子聚集的脂肪就很多，所以一定不要讓脂肪越積越多了，吃完飯多走動(dòng)走動(dòng)可以使剛吸收的脂肪不過多的聚集在肚子上。

4.按摩肥胖部

在空余的時(shí)間可以通過雙手連續(xù)輕輕拍打肥胖部使體內(nèi)的脂肪發(fā)熱，依次來達(dá)到燃燒脂肪的目的。這種方法可以在晚上睡覺前進(jìn)行

5.保持正確坐姿

正確的坐姿不僅能夠糾正已經(jīng)變形的骨骼，還能防止肚子上的脂肪，贅肉越積越多

6.仰臥起坐

每天堅(jiān)持做足30多個(gè)仰臥起坐，慢速度有序的做仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉的控制能力。同時(shí)起身時(shí)注意要呼氣，這樣可以使腹部較深層的肌肉同時(shí)得到鍛煉，依次來增強(qiáng)腹直肌肌肉緊實(shí)度，消除肚腩處的贅肉。仰臥起坐一定要堅(jiān)持做，不然會(huì)反彈的，以前的功夫就前功盡棄了。

斷奶后減肥的方法，我們提供大家可以選用以上的這些運(yùn)動(dòng)減肥法，這樣不會(huì)給女性帶來大的傷害，如果選用減肥藥的話，可能會(huì)有一些副作用產(chǎn)生。減肥可不是一件輕松的事，所以希望大家能夠堅(jiān)持長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有效果。