減肥要想不反彈 八大要點要記住
減肥一直是大家都非常熱門的一件事，但減肥卻沒用想像那么容易，但你減下去時，還不能松懈，一旦你松懈就會迅速反彈，可能還會比之前更胖，那你又變成了曾經瘦過，那減肥怎樣不反彈呢？下面就跟360常識網了解一下吧！
繼續(xù)追蹤自己的日?；顒?/strong>
減脂目標成功之后進行自我監(jiān)視也很重要，很多人會在這時候松懈下來，之前的訓練計劃、飲食日記等都拋之腦后，這樣對維持體重是沒有益處的，很可能會產生復胖反彈的現(xiàn)象，切記注意保持攝入與消耗之間的關系。
保持運動
運動對于燃燒熱量和維持體重，就起到了至關重要的作用。如果你是通過減少能量攝入使得體重得以減輕的話，很有可能你的身體新陳代謝水平也會降低。保持運動的好習慣會讓你的基礎代謝維持在一個很好的水平，即使哪一天沒忌嘴吃多了，也不會影響你的減肥計劃。
明確減肥≠減重的概念
一個大號的胖子變成瘦胖子，這樣的結果顯然不是理想身材。減低自己的體脂率才是減肥的目的。在減肥的過程中，很多人可能在還沒有達到自己最健康的體重之前，就已經停止了減肥的步伐，這樣復胖的幾率會大大增加，也就很難維持體重。
自我獎勵
在減肥計劃實行了一段時間，也取得了不錯的階段勝利，這時可以去買你之前不敢試穿的漂亮裙子，給自己的新身材去拍一幅寫真等等。
自我激勵并保持警惕
在周圍掛上自己的照片是個不錯的方法。以前的照片會讓我們牢記之前的自己，新的照片會告訴我們，原來已經進步了那么多！提醒自己記住那些曾經用過的積極有效的方法，檢查自己的身體，時刻保持警惕性才能守住成果。
維持健康心態(tài)
合理營養(yǎng)的飲食結構、規(guī)律的進食習慣，積極健康的運動這些讓我們生活更好的方式不應該隨著減肥的成功而被拋到九霄云外。積極健康的心態(tài)不僅對身體有利，對于減肥成功后同樣重要。
保持飲食習慣
減肥成功后，開始無所顧忌地吃，結果就是：復胖！保持良好的飲食習慣，是保證身體健康的重要措施，也是維持體重的不二法門。不要以為瘦了，就可以把之前的飲食習慣丟掉，之前虧的嘴全吃回來，除非你還想胖回去。
不要放棄
如果你累了，學會休息而不是放棄。好身材永遠都是堅持得來的，為了健康，為了維持得來不易的輕盈體態(tài)，將維持體重視為生活的一部份，輕松愉快去實踐。不知不覺的時間久了，自然會達到自己想要的效果。要記住“營養(yǎng)+運動=健康”！
