不節(jié)食不運動怎么減肥呢
很多女性朋友都想盡快的達到一個減肥瘦身的效果，但是一直不能下定堅定的決心，也就不能夠?qū)ふ腋行У臏p肥方法，很多人，也想采用不節(jié)食不運動的方法來幫助我們達到很好的減肥效果可以注射一些促進脂肪燃燒的脂肪針，可以最大程度的消耗我們體內(nèi)多余的脂肪。
一般是早上剛起來的時候，7、8點的樣子空腹做，或者下午晚飯一個小時后，19點的樣子，這兩個時間做有氧運動效果會比較好，但是晚上做完運動后就不要再吃東西了。另外，既然是有氧運動，建議時間在半個小時以上，表示生物忘得差不多的，不過應該是糖類→脂肪→蛋白質(zhì)，不過一次運動的時間太長也不好吧，其實感覺一個小時就差不多了，比較容易堅持一點。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
最好的不節(jié)食不運動怎么減肥呢的方法就是采用一些藥物治療方法和手術(shù)治療方法，雖然這兩種方法在一定程度上存在著風險，但是現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)很發(fā)達，也可以幫助我們達到一個很好的減肥瘦身的效果，同時我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒB(yǎng)成良好的生活習慣。
