晚上洗澡能減肥嗎
很多人工作完了之后回家第一件事情就是洗澡，洗澡是可以讓身體變得更好，洗澡是可以讓身體更加的暖和，但是很多人在晚上的時(shí)候洗澡是為了能夠讓我們得到減肥保健的效果，晚上洗澡能減肥，相信說出來有很多人都不相信，覺得洗澡跟減肥是聯(lián)系不上什么關(guān)系的，那么晚上洗澡的時(shí)候到底能不能減肥呢？
洗澡時(shí)，當(dāng)溫水沖洗身體，身體的毛孔會順應(yīng)張開，由于皮膚表層的水分蒸發(fā)會帶走熱量，身體會快速進(jìn)入內(nèi)部燃脂耗能狀態(tài)，以此來彌補(bǔ)肌膚表面被蒸發(fā)帶走的熱量。因此，洗澡也是可以可以減肥的。那怎么洗澡才能減脂？下面，小編推薦幾種方法。
1.冷熱水交替
除了原有的浴缸，你再準(zhǔn)備一個(gè)大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。
具體方法是：
①先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止。
②離開浴缸，用干毛巾把身體擦干。
③再進(jìn)入35攝氏度的溫水中，直到身體適應(yīng)水溫后，再進(jìn)入熱水，這樣來回泡4～5次。
這種溫?zé)峤惶娴呐菰璺椒?，可使血管不斷的擴(kuò)張、收縮，增加血液循環(huán)，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數(shù)，可依個(gè)人體質(zhì)做調(diào)整，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。
2.加入粗鹽
如果想讓洗澡減肥效果更好，可以在水里加入粗鹽，來一個(gè)粗鹽浴。具體做法如下：
①將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。
②在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復(fù)約2～3次。
③最后，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發(fā)也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽，它可以使體內(nèi)的廢物快速排出。
另外泡澡時(shí)會有許多礦物質(zhì)附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環(huán)與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
晚上洗澡來減肥的效果不是最好的，這樣的減肥只是幫助我們體內(nèi)的新城代謝，幫助我們改善很多不良現(xiàn)象，在晚上洗澡之后也能輕松的入眠，對于我們的體質(zhì)來說改善的效果也是非常好的，晚上洗澡還能幫助我們排毒養(yǎng)顏，大家可以按照這些方法來試試，才會有好的效果。
