秋季如何減肥最快呢
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季，是農(nóng)民伯伯最喜歡的季節(jié)，因為是他們豐收的季節(jié)，可是我卻最討厭秋季因為我的脂肪越來越多了。我想每個季節(jié)都有自己獨(dú)特的瘦身理，如果我們掌握了秋季如何減肥最快的方法那是該多好，前段時間看到了一片關(guān)于秋季如何減肥最快的方法，現(xiàn)在我就和大家說說秋季如何減肥最快呢？
1、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250—300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
2、慢跑
慢跑可以充分地呼吸秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風(fēng)。而且慢跑可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。
但是慢跑的時候要注意，最好能夠選擇在林蔭大道上進(jìn)行，這樣才是真正的健康瘦身方式。在馬路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體，這樣會損壞身體的健康。因此，如果想慢跑快速減肥，最好就是選擇到公園等干凈的地方進(jìn)行。
3、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
朋友們看到了嗎，這就是我們認(rèn)為的秋季如何減肥最快的方法了，其實還有好多好多的方法，不止是我上面所寫的，大家要是有更好的方法不妨也寫出來一起分享一下，來幫助那些因為胖而苦惱的朋友們，我相信只要我們有毅力減肥一定會成功的。
