胃部減肥方法有哪些

身體比較胖的人會(huì)伴隨著另外一個(gè)部位的肥胖—胃部。身體減肥可能大家都熟悉，大街上很多胖子。但是胃部肥胖您可能第一次聽(tīng)說(shuō)，雖然只是身體的一部分肥胖，但是俗話說(shuō)千里之堤潰于蟻穴，我們不能對(duì)胃部的肥胖視而不見(jiàn)，等到小病拖成發(fā)病就不好了。所以我們要提前下手，給胃部減肥。那么今天我們就來(lái)看看，胃部減肥方法。

1、每天吃水果和蔬菜 。胃部減肥離不開(kāi)全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是胃部變大的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料 。起床時(shí)，喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。正常人平均每天會(huì)消耗2000-2500ml的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會(huì)由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3、遠(yuǎn)離酒類 。無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成胃部肥胖的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使胃部存儲(chǔ)更多的脂肪。

4、 仰臥起坐 。如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于胃部瘦身。要想達(dá)到減去胃部肥胖的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的胃部減肥方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開(kāi)始就做次數(shù)過(guò)多，要慢慢增加次數(shù)，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

5、粗鹽減肥法 。粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。 每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。

以上就是為大家介紹的幾種簡(jiǎn)單的胃部減肥方法。胃部主要的功能就是分解胃酸，消化食物。如果過(guò)于肥胖就會(huì)降低消化能力，從而對(duì)我們的身體產(chǎn)生危害。因此，為了我們的身體健康，必須要保護(hù)好我們的胃，只有這樣，我們才能有一個(gè)良好的消化系統(tǒng)，從而使身體健康正常的運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。