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21天瘦身法有哪些

2017-06-12 10:39:58  來源:360常識網   熱度:
導語:瘦身是每位女性一輩子的事業,女性因為肩負懷孕、生子的重擔,體重的變化也是比較的大的,所以女性朋友在產前和產后尤其要注意做好產后的減

瘦身是每位女性一輩子的事業,女性因為肩負懷孕、生子的重擔,體重的變化也是比較的大的,所以女性朋友在產前和產后尤其要注意做好產后的減肥計劃,根據自己的實際情況來選擇適合自己的方法來達到瘦身的計劃,那么1天瘦身法有哪些呢?我們來具體的了解下吧。

要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.

從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量)。

每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度

對于1天瘦身法的關鍵,無非就是要注意多運動、飲食調理和養成良好的生活習慣,飲食上要注意多吃高纖維的食物,盡量避免吃高熱量高脂肪的食物,對于油炸的食物一定要盡量的少吃,也要注意多運動,以便達到瘦身的目的。

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