這幾種食物里竟然含有隱形的糖分 你一定不知道

我們都知道吃糖太多會(huì)產(chǎn)生肥胖，但是你們知道生活里很多的隱形糖一樣也可以導(dǎo)致肥胖的。快來和360常識(shí)網(wǎng)一起看看，收集的這幾種含有隱形糖的食物，你是不是經(jīng)常吃吧！

生活中常見的隱形糖

第一、烘焙食物

很多人不覺得烘焙食物含糖量比較多，而且從口感上來說面包是咸的，因此自然就覺得這類食物中間不含糖分。但其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的，面包在制作的過程當(dāng)中都會(huì)加入白糖，但不是為了增加甜味而是為了讓酵母發(fā)酵。有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在一百克面包當(dāng)中就有一成到兩成的白糖，在常見的全麥面包升糖指數(shù)高達(dá)69，蘇打餅干的升糖指數(shù)就高達(dá)72。

第二、乳酸飲料

乳酸飲料對(duì)人體有一些好處，可以幫助補(bǔ)充益生菌。但是這些飲料的含糖量其實(shí)也是非常高的。有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在市面上的多數(shù)飲料其含糖量都超過了9g/100ml，也就是在一瓶五百毫升的飲料當(dāng)中就含有大概4.5克大小的方糖十塊，可見其含糖量是多么高。

第三、經(jīng)過加工的麥片

麥片是很多糖尿病患者選擇的食物，因此多數(shù)人都認(rèn)為麥片的含糖量比較低。但是現(xiàn)在市面上的麥片多數(shù)都是加工麥片，在其中也添加了很多的糖分，包括砂糖、奶精以及香精等等，而這些糖分會(huì)直接讓血糖數(shù)值升高，長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)導(dǎo)致肥胖發(fā)生。

第四、醬汁調(diào)料

現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了各種各樣的醬汁，通過這些醬汁可以讓食物的味道更加美味。但是在醬汁當(dāng)中含有很多的熱量以及糖分，即便是嘗起來味道不是很甜，但其含糖量也是非常高的，比如沙拉醬、辣椒醬等等，因此為了身材以及健康，這類食物還是要少吃為好。

第五、家常菜

為了提鮮，在一些家常菜當(dāng)中會(huì)加入糖，會(huì)使食物更加誘人。所以，我們經(jīng)常吃的食物中包括紅燒排骨以及紅燒肉、魚香肉絲等含糖量都是非常高的。

隱形糖不管是對(duì)于健康還是對(duì)于身材都是不利的，因此一定要掌握識(shí)別隱形糖的方法。在購(gòu)買食物的時(shí)候一定要注意標(biāo)簽，而標(biāo)簽是按照成分多少進(jìn)行排列的，如果看到各種糖類排到前邊，則說明在你手中的屬于隱形糖食物，當(dāng)然在平常生活中也要學(xué)會(huì)如下避免方法：

1、一定要遠(yuǎn)離加工的飲料，即使是純果汁也要少喝。

2、盡量少吃面包餅干這類食物。

3、購(gòu)買食物一定要仔細(xì)查看標(biāo)簽上的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及成分。