合理有效的減肥方法是什么
2017-06-12 11:07:22 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：愛美之心人皆有之，每個人都希望自己能有一個好的身材，古代的楊貴妃時代。主要是以胖為美。而現(xiàn)在卻恰恰相反了主要是以瘦為美。為了減肥很
愛美之心人皆有之，每個人都希望自己能有一個好的身材，古代的楊貴妃時代。主要是以胖為美。而現(xiàn)在卻恰恰相反了主要是以瘦為美。為了減肥很多女性采取了不同的辦法，但是收效甚微，尤其是很多女性采取節(jié)食的方法，造成自己的身體出現(xiàn)了內(nèi)分泌絮亂的現(xiàn)象。為此下面我們就介紹一下合理有效的減肥方法是什么？
如果拼命的吃，特別是下午三點(diǎn)以后吃。那么我說你完了，你不用減肥了就算做再多運(yùn)動也不會減肥的，頂多是保持體重。所以說要想瘦三點(diǎn)以后不吃飯，晚上七點(diǎn)之前盡量不要喝水。
不是說要絕食，而是要適可而止，多吃些蔬菜水果，早晨正常吃，中午少吃點(diǎn)，晚上一定不要吃飯，，，當(dāng)然不是說不可以吃肉類，一定要少吃，一周吃一次或者兩周吃一次。
節(jié)食是一方面，更重要的是要配合一定的運(yùn)動，，我的建議就是有時間就運(yùn)動，，睡前50個蹲起(就是蹲下再站起來)同時在入睡前把雙腿靠在墻上仰躺30分鐘，運(yùn)動前要做一定的拉伸運(yùn)動，要不然肢體會酸痛，也可能會形成蘿卜腿的。
運(yùn)動前最好不要喝水，運(yùn)動之后不要馬上喝水，要不然會沒有作用的。每天最少保持6個小時睡眠，避免造成內(nèi)分泌失調(diào)，熬夜會造成內(nèi)分泌失調(diào)，臉上會長痘痘，身體會水腫哦。
以上就是合理有效的減肥方法。減肥的方法越來越多樣化，不管是減肥產(chǎn)品也好。運(yùn)動減肥也好，最重要的是要找到適合自己的減肥方法才是最合理的，每個人的身體體質(zhì)不同，所以在選擇減肥方法的時候，一定要慎重的選擇，不要盲目的選擇。
