堅(jiān)持減肥的方法是什么？
減肥的招數(shù)多種多樣，但是有一些減肥的招數(shù)特別容易讓人堅(jiān)持下去，那么下面就是我們給大家介紹的幾種特別容易堅(jiān)持下去的減肥方法，我們?nèi)鄙俚闹皇且环N健身機(jī)制，把健身變成習(xí)慣的一種機(jī)制，如果建設(shè)能夠像每天的刷牙和洗臉一樣怎么樣的正常，那么我們很快就能有一個(gè)非常棒的身體。
1、學(xué)會(huì)獎(jiǎng)賞自己
對(duì)：只要堅(jiān)持健身1年，就去……
錯(cuò)：這和健身有什么關(guān)系？
研究發(fā)現(xiàn)，比起從不獎(jiǎng)勵(lì)自己的人，經(jīng)常獎(jiǎng)勵(lì)自己的健身者達(dá)到“美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)”的可能性要高出1-2倍。資深私人教練說(shuō)，在我們的研究中有一位女性決定，只要她能夠堅(jiān)持健身滿一年，她就去愛(ài)爾蘭徒步旅行，最終她去成了。
還有一位健身者在堅(jiān)持健身2個(gè)月之后給自己買了一雙新鞋，6個(gè)月后買了一身新運(yùn)動(dòng)衣。獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制可以很簡(jiǎn)單，比如在做完100個(gè)仰臥起坐后再去看《六人行》。
私人教練說(shuō)，“生活中任何重要的東西都可以和健身結(jié)合起來(lái)”
2、目標(biāo)要高，但不能高不可及對(duì)：具體目標(biāo)--我每天要走20分鐘。
錯(cuò)：抽象目標(biāo)--我要更努力地鍛煉。
無(wú)論是提高耐力、參加三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)，還是做滿25個(gè)俯臥撐，設(shè)定一個(gè)目標(biāo)無(wú)疑可以幫助你更好地堅(jiān)持下來(lái)。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院的前院長(zhǎng)布賴恩沙杰博士說(shuō)，如果你的目標(biāo)是短期、具體而現(xiàn)實(shí)的，如“我每天要走20分鐘”，而不是“我要更努力地鍛煉”，就更容易堅(jiān)持下來(lái)。如果你很輕松地就達(dá)到了目標(biāo)，那么應(yīng)把目標(biāo)訂得更高，并且每過(guò)4-6周就核準(zhǔn)一次，以確保沒(méi)有偏離正確的方向。
減肥并不一定需要運(yùn)動(dòng)的滿頭大汗，人得學(xué)會(huì)一些日常生活中的減肥小妙招，在不知不覺(jué)的過(guò)程中就很容易受傷，而且不需要多花一分錢，輕輕松松的就能把自己的身材慢慢的瘦下來(lái)哦。
