骨盆矯正減肥法

大家肯定都知道骨盆對(duì)于我們的重要性吧，骨盆對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)意義就更大了，所以我們建議大家在日常的生活中還是要注意保護(hù)好自己的骨盆，可能大家還不知道，其實(shí)我們可以通過(guò)矯正骨盆的方法來(lái)起到減肥的作用，聽(tīng)起來(lái)是不是非常的神奇呢？下文我們就給大家介紹一下骨盆矯正減肥法要怎樣做。

醫(yī)學(xué)研究表明，骨盆的位置是否正確十分重要，如果骨盆位置發(fā)生了歪曲，整個(gè)身形都會(huì)扭曲。臀部、大腿等下半身的肥胖問(wèn)題多是由脊椎骨和骨盆的扭曲錯(cuò)位導(dǎo)致的，扭曲的最終結(jié)果還會(huì)引起下腹部臟器受壓迫，排泄和代謝都不能正常進(jìn)行。

1 按摩運(yùn)動(dòng)

在開(kāi)始瘦身運(yùn)動(dòng)之前，深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位約2分鐘。

2擴(kuò)胸伸展運(yùn)動(dòng)

1)平躺仰臥，兩腿并攏，雙手置于頭頂，掌心朝外。

2)兩手十指交差，掌心朝外，深吸一口氣，同時(shí)腳踝盡量向前拉伸，腳尖向上提拉至90度。完成后吐氣，身體放松。

重復(fù)此套動(dòng)作3組，約2分鐘。

3瘦背伸展運(yùn)動(dòng)

1)平躺仰臥，兩腿并攏，雙手置于頭頂，手心朝上。

2)兩手十指交差，掌心朝內(nèi)，深吸一口氣，同時(shí)腳尖用力繃直，雙腿向下拉伸。完成后吐氣，身體放松。

重復(fù)此套動(dòng)作3組，約2分鐘。

4收腹伸展運(yùn)動(dòng)

1)俯臥，兩腿并攏，身體放松，雙手伏地。

2) 深吸一口氣，左腿90度彎曲，利用腹部力量支撐起上半身。完成后吐氣，身體放松。

重復(fù)此套動(dòng)作3組，約2分鐘。

5 C形伸展運(yùn)動(dòng)

1)平躺仰臥，右手放松置于頭頂，兩腿并攏斜向左側(cè)。

2)下半身不動(dòng)，右手伸直，左手放在右側(cè)腰部，深吸一口氣，同時(shí)盡力將上半身向腿部貼近，使得身體呈C字形。

3)為提升減肥效果，起身，兩腿邁開(kāi)呈弓字步，左腿腳跟不能離地，深吸一口氣，同時(shí)盡量伸直左腿。完成后吐氣，身體放松，然后再換右腿，重復(fù)此套動(dòng)作3組，約2分鐘。

在上面的文章里面我們介紹了骨盆的重要性，我們建議讀者朋友們要注意骨盆的健康，如果骨盆出現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)去處理，我們可以通過(guò)矯正骨盆來(lái)起到減肥的功效，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了骨盆矯正減肥法應(yīng)該怎樣做。