現(xiàn)代人的生活水平比較好，很多人不注意自己的飲食，身體就會(huì)出現(xiàn)過(guò)多的脂肪儲(chǔ)存，不注意運(yùn)動(dòng)和克制就會(huì)出現(xiàn)肥胖，這樣對(duì)自己的身體其實(shí)沒(méi)有好處。肥胖人群現(xiàn)象在日常并非少見(jiàn)，現(xiàn)在飲食營(yíng)養(yǎng)有了很大提高，并且在飯后都沒(méi)有養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣，這樣久而久之的長(zhǎng)期下去對(duì)身體的危害會(huì)很大。下面就和360常識(shí)網(wǎng)一起看看，身體過(guò)度肥胖的危害吧。

過(guò)度肥胖會(huì)造成哪些危害呢？

引起睡眠呼吸障礙

肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一。有些肥胖者，睡覺(jué)鼾聲特別響亮，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)鼾聲突然停止，過(guò)會(huì)兒隆隆的鼾聲又起的現(xiàn)象。這并不代表睡得香，他們很多時(shí)候白天反而還是昏昏欲睡。別小看了這種病，嚴(yán)重時(shí)而導(dǎo)致猝死。

引起代謝綜合征

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將肥胖、糖尿病、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗等歸為代謝綜合征。代謝綜合征與肥胖有非常大的關(guān)系，超過(guò)80%的Ⅱ型糖尿病都與肥胖有關(guān)，輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍。同樣，血脂異常（俗話說(shuō)的高血脂）如高甘油三酯、高膽固醇等，以及高血壓，也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見(jiàn)。這些病情能夠在通過(guò)減肥后得到一定的改善。

引起心腦血管疾病

肥胖除了會(huì)導(dǎo)致糖和脂肪代謝的異常，還會(huì)增加某些炎性因子的釋放，讓體內(nèi)長(zhǎng)期處于一種”炎癥反應(yīng)“狀態(tài)。會(huì)極大地促成血管內(nèi)皮損害、動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進(jìn)而，增加了高血壓、冠心病、中風(fēng)、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。

引起癌癥及其他疾病

肥胖的人患各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也比正常人高，尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。除此之外，還有脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至勃起障礙……肥胖可謂是多種疾病的危險(xiǎn)因素。

引起關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng)

肥胖還干擾了正常的骨骼和關(guān)節(jié)的代謝，導(dǎo)致肥胖者患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)大增，而且不僅僅發(fā)生在承受體重的關(guān)節(jié)上，手腕手掌這些非承重關(guān)節(jié)發(fā)病的可能性也高于常人。代謝問(wèn)題，從而出現(xiàn)高尿酸狀態(tài)，因此痛風(fēng)也更加常見(jiàn)，甚至由痛風(fēng)發(fā)展為腎病。

快速減肥預(yù)防肥胖需要從肥胖的發(fā)生原因做起，因此預(yù)防肥胖應(yīng)主要從以下幾個(gè)方面入手：

1、提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，徹底改變胖是福氣的錯(cuò)誤觀念，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法，父母要協(xié)助小孩兒控制體重，謹(jǐn)防日后發(fā)生肥胖。

2、飲食平衡合理，采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時(shí)定量，科學(xué)安排每日飲食，如飲食不過(guò)油膩、不過(guò)甜、不過(guò)多，以適當(dāng)增加蔬菜和粗糧。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)使體型健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

4、生活規(guī)律，保持良好的生活習(xí)慣，根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。

5、保持心情舒暢，良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起一定的作用。

快速減肥的5種運(yùn)動(dòng)

1、步行

所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運(yùn)動(dòng)，則每天步行一小時(shí)。如果想快點(diǎn)有結(jié)果，就加快速度。

2、跑步

跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因?yàn)榕艿锰烊菀滓痍P(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

3、騎車(chē)

這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買(mǎi)輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車(chē)。

4、游泳

這項(xiàng)活動(dòng)并不能像跑步或騎自行車(chē)那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺(jué)很好。

5、滾軸溜冰

這項(xiàng)鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護(hù)膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過(guò)市，并為比基尼季節(jié)做好準(zhǔn)備。實(shí)際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。

身體出現(xiàn)過(guò)度的肥胖，對(duì)大家健康會(huì)有很多的威脅。做好預(yù)防的工作，首先要做的就是減肥，做好瘦身的運(yùn)動(dòng)才能避免畢竟的困擾。在經(jīng)過(guò)上述有關(guān)肥胖給其身體帶來(lái)的危害，使之對(duì)于現(xiàn)存在有身體發(fā)胖的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該做好警惕，這樣對(duì)大家來(lái)說(shuō)，才能有效果。只有通過(guò)減肥才能避免這些肥胖的危害哦。