美臀其實和美腿都是女性想要的，這樣的身材是很多女性為之心動的。如今很多人都說要減肥，不知道怎么減著減著就變成大屁股人群了。對于女性白領來說，長時間的久坐，是很容易長屁股的，哪些習慣會長屁股呢？下面跟隨360常識網了解一下吧！

讓白領屁股變大的9個壞習慣

久坐

上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，并按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡后使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股。

長時間站立

有些人因為工作關系必須長時間站立（如專柜小姐），久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。泡澡以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如需長時間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿。

蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

此刻，你可能正窩在沙發里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。可以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

褲子尺寸不合

緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。應挑選合身的內褲，多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。

飲食高熱量、重口味

大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩。

雌激素分泌紊亂 壞習慣讓你胖

讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

對抗招數：按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕藥。大多數人以為長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌 激素含量高，長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克將至30微克，甚至20微克。這種僅含 超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。

長期穿5cm以上高跟鞋

不僅由于坐姿，穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因，因為穿高跟鞋走路時會自然而然形成膝蓋彎曲的習慣，還有人習慣重心放在一個腿上。這些不好的習慣都會引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就會橫闊，從而臀部變大。

內“八”腳

現在有不少女生為了站姿更可愛俏皮，會采取內八字的站法。但是這樣的站姿直接導致臀部松垮下垂呢。因為當你以這個內八站立的時候，臀部下緣肌肉正好處于松弛和下垂的狀態，長期如此即使做再多提臀術都沒辦法回位。

不良走路習慣

平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，在讓小腿變得粗壯的同時，也會影響臀部肌肉變形下垂。

瘦屁股的方法

（1）蹬足收臀

仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

（2）后伸下肢

俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。

（3）拿捏雙臀

俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，并同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

（4）搓摩雙臀

俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘（不隔衣服）。可收緊皮膚分散脂肪。

（5）按揉腰部

俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

以上就是小編和大家介紹的屁股變大的原因，其實還是自己的習慣導致的，不經常的鍛煉，加上久坐等壞習慣，就會出現大屁股的情況。還有改善自己屁股大的方法，大家要自己經常的注意，好習慣需要時間改正，更加需要長期的堅持，只有自己注重習慣的養成，才能改掉自己的大屁股。